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9 Truques para acelerar o metabolismo e emagracer mais rápido

Há truques fáceis e saudáveis que pode fazer para acelerar o metabolismo e que a vão ajudar a queimar calorias mais rápido. Percorra a fotogaleria e veja quais são

BEBA 1 COPO DE ÁGUA FRIA AO ACORDAR - A ingestão de água fria acelera o metabolismo, uma vez que o organismo tem de gastar mais energia para elevar a temperatura da água até à temperatura corporal

COMER DE 3 EM 3 HORAS - Comer de três em três horas ajuda mesmo a emagrecer. Entre as refeições principais faça pequenas pausas para comer fruta outro tipo de alimentos saudáveis. Se ficar muitas horas sem comer, o metabolismo vai desacelerar e o organismo vai começar a armazenar gorduras

INCLUA UMA FONTE DE PROTEÍNA EM TODAS AS REFEIÇÕES - A ingestão de proteína aumenta a taxa metabólica entre de 15 a 30%. Além disso, a proteína dá-lhe uma sensação de saciedade prolongada que a vai ajudar a controlar o apetite

COMER PIMENTA ROSA – Tem mesmo de ser esta pimenta. Três gramas de pimenta rosa por dia misturada com os alimentos quentes são suficientes para aumentar o metabolismo em 15%

4 CHÁVENAS DE CHÁ VERDE POR DIA – Este tipo de chá acelera o metabolismo, mas, para isso, tem mesmo de tomar as 4 chávenas por dia e sem açúcar

COMA MAIS ALIMENTOS RICOS EM FIBRA - Os seus intestinos vão funcionar melhor, o que acelera o metabolismo e acaba com os inchaços. Além disso, pode perder até mais 100 calorias por dia

COZINHE COM GENGIBRE - Esta planta é conhecida por ter ação termogênica, que ativa o metabolismo e aumenta a queima de calorias em 10%. Coloque gengibre na sopa, nos sumos e, durante o dia, beba-o em chá

FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO TODOS OS DIAS - De preferência logo de manhã. Aposte em treinos intercalados, que misturem vários níveis de intensidade e o treino cardiovascular com o de força

TENHA UMA BOA NOITE DE SONO - privação de sono está relacionada com o aumento de peso e com um metabolismo mais lento. Dormir só 4 ou 5 horas por noite pode provocar uma diminuição de cerca de 2,6% do metabolismo em repouso

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