11 hábitos que a fazem envelhecer. Evite-os!

Veja quais são os hábitos que a fazem envelhecer rápido demais

STRESS - O stress do dia-a-dia pode diminuir a oxigenação da pele e aumenta a acumulação de toxinas, o que deixa a sua pele com um aspecto pouco atraente. Sempre que possível, tire algum tempo para relaxar e para repor energias

NÃO DORMIR O SUFICIENTE - Vários estudos sugerem que dormir menos do que as 7 a 8 horas recomendadas por noite, acelera o envelhecimento da pele e faz com que as rugas comecem a aparecer mais cedo. Isto acontece porque compromete o colagénio, que é responsável por uma pele firme e sem rugas. O nosso corpo precisa de descanso para recuperar do cansaço do dia-a-dia e é durante a noite que o organismo produz melatonina, hormona de rejuvenescimento

DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO - Dormir sobre o estômago faz com que pressione o rosto contra a almofada, o que provoca rugas a longo prazo

DORMIR DE LADO - Tal como dormir de barriga para baixo, dormir de lado também pressiona o rosto sobre a almofada podendo originar rugas na zona das bochechas e do queixo

NÃO USAR CREME HIDRATANTE - É necessário ter cuidados e proteger a pele do vento, do frio, da poluição e dos raios solares. Um rosto bem hidratado tem uma boa elasticidade e evita as rugas. Portanto, além de beber água durante o dia, a pele terá benefícios extras se for diariamente hidratada com cremes e loções

NÃO USAR PROTECTOR SOLAR - Uma das principais causas de envelhecimento precoce é a exposição da pele aos raios ultravioleta. O sol, garantem os especialistas, é o maior vilão do envelhecimento das células da pele, além de ser responsável pelo cancro de pele

Esqueça o desconforto nos olhos. Comer melancia evita a degeneração da visão

CONSUMIR ÁLCOOL EM EXCESSO - Ingerir bebidas alcoólicas diminui a absorção dos nutrientes necessários para manter a elasticidade da pele. O rosto de quem bebe demais fica vermelho porque o álcool dilata os vasos sanguíneos. Outro ponto negativo é que o consumo de álcool provoca a desidratação da pele, o que pode fazer com que as rugas apareçam mais cedo

MÁ ALIMENTAÇÃO - As verduras e a fruta combatem a acção negativa dos radicais livres no nosso organismo. Uma dieta sem estes nutrientes é meio caminho andado para o envelhecimento precoce. Alimentos que contêm vitamina E (amêndoas, nozes, gema de ovo) e C (laranja, limão, lima, morango) são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento, pois têm um efeito protector devido aos antioxidantes presentes na sua composição

FALTA OU EXCESSO DE EXERCÍCIO FÍSICO - Tanto o sedentarismo como o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento. Ambos contribuem para a má qualidade de sono, irritabilidade, depressão, entre outros problemas. O correto é a prática de exercício físico dentro dos limites de cada um

NÃO RETIRAR A MAQUILHAGEM - Não retirar a maquilhagem antes de ir dormir é um péssimo hábito para a sua pele. Se não o fizer, quando acordar, vai olhar-se ao espelho e ver-se com um ar mais envelhecido

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