Os 14 alimentos que o fazem viver até aos 100

Jamie Oliver diz-lhe quais os 14 alimentos que tem de comer para viver até aos 100 anos

Ovos - fonte de proteínas, vitaminas D, A, B2 e B12, ácido fólico e iodo

Leite de cabra - fonte de cálcio, proteínas e vitamina D

Peixe - fonte de ómega 3

Batata-doce - fonte de vitaminas A, B5 e B6

Verduras e ervas - fonte de magnésio e ácido fólico

Tofu - fonte de aminoácidos essenciais, ferro e cálcio

Nozes - fonte de ácido fólico e magnésio

Feijão preto - fonte de fibra, potássio, ferro, ácido fólico e magnésio

Fruta fresca - fonte de várias vitaminas

Algas - fonte de ferro e vitamina B12

Arroz selvagem - fonte de fibra, magnésio e potássio

Alho - fonte de vitamina C e B6, manganês, selénio e outros antioxidantes

Camarão - fonte de magnésio, zinco e selénio

Malaguetas - fonte de vitaminas A e C e vários antioxidantes

Notícia

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