Os alimentos que nos aquecem nos dias frios

Chá – De manhã pode beber chá verde que ajuda a queimar gorduras, ou chá branco. A partir da tarde e à noite opte por infusões, que não têm teína, a cafeína do chá. O chá de hortelã é uma óptima opção, pois tem capacidades digestivas e ajuda ao desconforto abdominal

Frutos secos – Pinhões, amêndoas, nozes e tantos outros, estes frutos são ricos em vitaminas e minerais e contém gorduras insaturadas que reforçam as defesas do nosso organismo no combate a doenças

Peixe gordo- O salmão e o atum, que são muito nutritivos e ricos em vitaminas, ou o cherne e espadarte. Estes peixes de carne gorda contém ómega-3, a gordura boa que faz bem

Sopa -Não há nada mais aconchegante do que uma sopa nos dias mais frios. E sopas caseiras à base de legumes são as melhores, pois são nutritivas e têm baixo teor calórico. Se gostar mesmo de usar natas nos cremes, opte por natas de soja

Use e abuse dos citrinos e da restante fruta da época como os morangos

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