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11 hábitos que a fazem envelhecer. Evite-os!

A lista de coisas que nos faz envelhecer é grande. Por isso, se quer combater o envelhecimento precoce, há hábitos que tem de mudar, já! Ora veja.
Por Inês Neves | 25 de março de 2017 às 09:00
11 hábitos que a fazem envelhecer. Evite-os!
Veja quais são os hábitos que a fazem envelhecer rápido demais
STRESS - O stress do dia-a-dia pode diminuir a oxigenação da pele e aumenta a acumulação de toxinas, o que deixa a sua pele com um aspecto pouco atraente. Sempre que possível, tire algum tempo para relaxar e para repor energias
NÃO DORMIR O SUFICIENTE - Vários estudos sugerem que dormir menos do que as 7 a 8 horas recomendadas por noite, acelera o envelhecimento da pele e faz com que as rugas comecem a aparecer mais cedo. Isto acontece porque compromete o colagénio, que é responsável por uma pele firme e sem rugas. O nosso corpo precisa de descanso para recuperar do cansaço do dia-a-dia e é durante a noite que o organismo produz melatonina, hormona de rejuvenescimento
DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO - Dormir sobre o estômago faz com que pressione o rosto contra a almofada, o que provoca rugas a longo prazo
DORMIR DE LADO  - Tal como dormir de barriga para baixo, dormir de lado também pressiona o rosto sobre a almofada podendo originar rugas na zona das bochechas e do queixo
NÃO USAR CREME HIDRATANTE - É necessário ter cuidados e proteger a pele do vento, do frio, da poluição e dos raios solares. Um rosto bem hidratado tem uma boa elasticidade e evita as rugas. Portanto, além de beber água durante o dia, a pele terá benefícios extras se for diariamente hidratada com cremes e loções
NÃO USAR PROTECTOR SOLAR - Uma das principais causas de envelhecimento precoce é a exposição da pele aos raios ultravioleta. O sol, garantem os especialistas, é o maior vilão do envelhecimento das células da pele, além de ser responsável pelo cancro de pele
Esqueça o desconforto nos olhos. Comer melancia evita a degeneração da visão
CONSUMIR ÁLCOOL EM EXCESSO - Ingerir bebidas alcoólicas diminui a absorção dos nutrientes necessários para manter a elasticidade da pele. O rosto de quem bebe demais fica vermelho porque o álcool dilata os vasos sanguíneos. Outro ponto negativo é que o consumo de álcool provoca a desidratação da pele, o que pode fazer com que as rugas apareçam mais cedo
MÁ ALIMENTAÇÃO - As verduras e a fruta combatem a acção negativa dos radicais livres no nosso organismo. Uma dieta sem estes nutrientes é meio caminho andado para o envelhecimento precoce. Alimentos que contêm vitamina E (amêndoas, nozes, gema de ovo) e C (laranja, limão, lima, morango) são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento, pois têm um efeito protector devido aos antioxidantes presentes na sua composição
FALTA OU EXCESSO DE EXERCÍCIO FÍSICO - Tanto o sedentarismo como o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento. Ambos contribuem para a má qualidade de sono, irritabilidade, depressão, entre outros problemas. O correto é a prática de exercício físico dentro dos limites de cada um
NÃO RETIRAR A MAQUILHAGEM - Não retirar a maquilhagem antes de ir dormir é um péssimo hábito para a sua pele. Se não o fizer, quando acordar, vai olhar-se ao espelho e ver-se com um ar mais envelhecido
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Todos envelhecemos, ninguém está imune a isso. E ainda não existem fórmulas mágicas para parar o tempo. No entanto, há coisas que nos fazem envelhecer precocemente e nos deixam com um aspecto mais velho. Veja quais são.

1 – STRESS
O stress do dia a dia pode diminuir a oxigenação da pele e aumenta a acumulação de toxinas, o que deixa a sua pele com um aspecto pouco atraente. Sempre que possível, tire algum tempo para relaxar e para repor energias.

2 - NÃO DORMIR O SUFICIENTE
Vários estudos sugerem que dormir menos do que as 7 a 8 horas recomendadas por noite, acelera o envelhecimento da pele e faz com que as rugas comecem a aparecer mais cedo. Isto acontece porque compromete o colagénio, que é responsável por uma pele firme e sem rugas. O nosso corpo precisa de descanso para recuperar do cansaço do dia-a-dia e é durante a noite que o organismo produz melatonina, hormona de rejuvenescimento.

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Dormir sobre o estômago faz com que pressione o rosto contra a almofada, o que provoca rugas a longo prazo

3 - DORMIR DE BARRIGA PARA BAIXO
Dormir sobre o estômago faz com que pressione o rosto contra a almofada, o que provoca rugas a longo prazo.

4 - DORMIR DE LADO
Tal como dormir de barriga para baixo, dormir de lado também pressiona o rosto sobre a almofada podendo originar rugas na zona das bochechas e do queixo.

5 – NÃO USAR CREME HIDRATANTE
É necessário ter cuidados e proteger a pele do vento, do frio, da poluição e dos raios solares. Um rosto bem hidratado tem uma boa elasticidade e evita as rugas. Portanto, além de beber água durante o dia, a pele terá benefícios extras se for diariamente hidratada com cremes e loções.

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mulher bolo

6 – NÃO USAR PROTECTOR SOLAR
Uma das principais causas de envelhecimento precoce é a exposição da pele aos raios ultravioleta. O sol, garantem os especialistas, é o maior vilão do envelhecimento das células da pele, além de ser responsável pelo cancro de pele.

7 – ESFREGAR OS OLHOS
Esfregar muito os olhos faz com que a pele ao redor escureça. Com o tempo, a pigmentação da pele ficará mais escura, fazendo com que a pessoa tenha uma aparência mais velha. E isto também causa o afastamento da pálpebra inferior e das maçãs do rosto, fazendo com que os olhos fiquem mais fundos.

8 – CONSUMIR ÁLCOOL EM EXCESSO
Ingerir bebidas alcoólicas diminui a absorção dos nutrientes necessários para manter a elasticidade da pele. O rosto de quem bebe demais fica vermelho porque o álcool dilata os vasos sanguíneos. Outro ponto negativo é que o consumo de álcool provoca a desidratação da pele, o que pode fazer com que as rugas apareçam mais cedo.

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Tanto o sedentarismo como o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento

9 – MÁ ALIMENTAÇÃO
As verduras e a fruta combatem a acção negativa dos radicais livres no nosso organismo. Uma dieta sem estes nutrientes é meio caminho andado para o envelhecimento precoce. Alimentos que contêm vitamina E (amêndoas, nozes, gema de ovo…) e C (laranja, limão, lima, morango…) são os principais nutrientes no combate ao envelhecimento, pois têm um efeito protector devido aos antioxidantes presentes na sua composição.

10 – FALTA OU EXCESSO DE EXERCÍCIO FÍSICO
Tanto o sedentarismo como o excesso de exercício são nocivos e aceleram o envelhecimento. Ambos contribuem para a má qualidade de sono, irritabilidade, depressão, entre outros problemas. O correto é a prática de exercício físico dentro dos limites de cada um.  

11 – NÃO RETIRAR A MAQUILHAGEM
Não retirar a maquilhagem antes de ir dormir é um péssimo hábito para a sua pele. Se não o fizer, quando acordar, vai olhar-se ao espelho e ver-se com um ar mais envelhecido.

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