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Saúde

O truque certo para perder peso

Não, não passa por contar calorias e entrar em dietas malucas. É um ritual muito mais simples e inteligente.
Por Inês Neves | 26 de março de 2017 às 09:00
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O truque certo para perder peso

Já ouviu falar da "la passeggiata"? Trata-se de um ritual popularizado entre as italianas que ajuda a perder peso de forma simples e inteligente. E desengane-se se pensa que este método faz parte de mais uma dieta da moda. É um ritual que está ligado à saúde e não passa por contar calorias ou fazer restrições alimentares.

A "passeggiata" em português significa "caminhada", e é justamente o hábito de andar durante 15 minutos após as refeições. O ritual é ainda mais poderoso depois do jantar ou ceia e não exige pressa nos passos.

Queimar as calorias ingeridas é a maneira simples de perder peso. É por isso que uma dieta nunca se sustenta sem a prática regular de atividades físicas. Quem não tem tempo ou dinheiro para frequentar um ginásio, pode beneficiar de uma caminhada de 15 minutinhos.

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Caminhe 15 minutos a seguir às refeições

Andar em ritmo acelerado, mas sem precisar de correr, sempre após as refeições, pode resultar na queima de até 180 kcal por dia, dependendo do peso corporal da pessoa. Ao fim de uma semana, portanto, será possível eliminar cerca de 1.260 kcal. A ideia é queimar parte do que é ingerido na refeição.

Além de contribuir para o emagrecimento, a caminhada ajuda a tonificar pernas,  rabo e abdómen e ainda protege o corpo contra doenças. Estudos indicam que andar diariamente pode aumentar em até 30% a expectativa de vida de uma pessoa.

O ritual da "passeggiata" é ainda mais indicado para o período noturno porque ajuda no processo digestivo e mantém o metabolismo ativo por mais horas. A prática pode também contribuir para o alívio do stress e para um sono mais profundo e reparador.

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