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Alimentação saudável

Quer viver até aos 100 anos? Coma estes 14 alimentos

Quer saber o que tem de comer para ter uma vida longa? O conhecido chef Jamie Oliver diz-lhe quais são os alimentos indispensáveis.
Por Inês Neves | 14 de fevereiro de 2017 às 08:00
Os 14 alimentos que o fazem viver até aos 100
Jamie Oliver diz-lhe quais os 14 alimentos que tem de comer para viver até aos 100 anos
Ovos - fonte de proteínas, vitaminas D, A, B2 e B12, ácido fólico e iodo
Leite de cabra - fonte de cálcio, proteínas e vitamina D
Peixe - fonte de ómega 3
Batata-doce - fonte de vitaminas A, B5 e B6
Verduras e ervas - fonte de magnésio e ácido fólico
Tofu - fonte de aminoácidos essenciais, ferro e cálcio
Nozes - fonte de ácido fólico e magnésio
Feijão preto - fonte de fibra, potássio, ferro, ácido fólico e magnésio
Fruta fresca - fonte de várias vitaminas
Algas - fonte de ferro e vitamina B12
Arroz selvagem - fonte de fibra, magnésio e potássio
Alho - fonte de vitamina C e B6, manganês, selénio e outros antioxidantes
Camarão - fonte de magnésio, zinco e selénio
Malaguetas - fonte de vitaminas A e C e vários antioxidantes
Jamie Oliver
ovos
leite
peixe
batata doce
rucula verduras
tofu
nozes
Feijão preto
Fruta
algas
 arroz selvagem
alho
camarão
malaguetas

O chef britânico Jamie Oliver fez uma lista de 14 alimentos "heróis" que vão ajudá-lo a ter uma vida mais longa e saudável… pelo menos até aos 100 anos!

Ora veja a fotogaleria e comece já hoje a inclui-los na sua dieta diária. 


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