Notícia

Saúde

5 alimentos para controlar as alterações hormonais

Não deixe que o seu sistema hormonal dê consigo em doida. Há alimentos que a vão ajudar a controlar essas mudanças dramáticas que mais parecem uma montanha russa.
Por Inês Neves | 05 de agosto de 2018 às 00:00

O sistema hormonal de uma mulher parece uma autêntica montanha russa. Tão depressa rimos como já estamos a chorar, ora apetece-nos ir a um determinado sítio com tão depressa mudamos de ideias. Tal como somos capazes de devorar uma caixa inteira de bolachas sem sabermos bem de onde vem toda esta gula.

A TPM (tensão pré-menstrual), a menstruação e a menopausa mexem, e de que maneira, com as nossas hormonas, e coitados daqueles que tiverem de levar connosco. Mas nem tudo está perdido. Há uma forma de minimizar os efeitos das alterações hormonais e é através da alimentação. Uma alimentação adequada pode atenuar os sintomas e ajudar a equilibrar as hormonas. Só tem de escolher os alimentos certos. Damos-lhe alguns exemplos.

...
Há alimentos que a vão ajudar a controlar essas hormonas

ABACATE E VEGETAIS DE FOLHA VERDE
Este fruto é dos alimentos mais importantes na hora de regular os níveis de hormonas, especialmente aquelas que estão relacionadas com o stress. Já os vegetais são dos mais eficazes a controlar o cortisol (hormona do stress).

SEMENTES DE LINHAÇA, BRÓCOLOS E ROMÃ
São bons exemplos de alimentos que conseguem equilibrar as principais hormonas do corpo humano.

FEIJÕES, SALMÃO E QUINOA
Estão no topo dos alimentos mais adequados para controlar as hormonas que interferem com o apetite.

FRUTOS SECOS
Ajudam a manter de forma adequada as hormonas que interferem com os níveis de açúcar no sangue.

BEBIDAS DE SOJA
Ajudam com as hormonas que interferem com a temperatura corporal.

Comentários

Comentários
este é o seu espaço para poder comentar as nossas notícias!

Mais Lidas

+ Lidas

Newsletter

Newsletter

Subscreva a newsletter e receba diáriamente todas as noticias de forma confortável