Deve beber entre 1,5 a 2 litros de água por dia. Mas, por vezes, não é fácil, sobretudo no inverno.
Esquece-se e só se lembra quando o corpo já está sedento? Por isso, mostramos-lhe este truque infalível, dado pela nutricionista Lilian Barros, para garantir que bebe a água de que precisa ao longo do dia.
Basta organizar-se e beber um copo de água de 300 ml na hora certa:
- antes de tomar o pequeno-almoço
- antes do almoço
- antes de jantar
- antes de se deitar
Com isto, já conseguiu beber 1,2 litros.
Para conseguir o resto, basta beber uma infusão ao pequeno-almoço, um chá ao lanche, ou uma garrafa de água, e já bebeu, toda a água que precisa.
