Se há alguns anos os cuidados de beleza se limitavam a cremes e séruns, hoje a tendência é clara: a beleza começa “de dentro para fora”. Vitaminas, minerais e compostos bioativos estão a ganhar protagonismo nas rotinas de bem-estar, com promessas que vão desde pele mais luminosa até melhor energia e equilíbrio geral.

Mas afinal, quais são os suplementos do momento e o que diz a ciência sobre eles? Eis os quatro mais falados.

Vitamina D: o básico que faz toda a diferença

Muito além da saúde óssea, a vitamina D tem um papel crucial no sistema imunitário e no equilíbrio do organismo. A sua deficiência é bastante comum, especialmente em quem passa pouco tempo ao sol.

No contexto da beleza, níveis adequados de vitamina D estão associados a uma pele mais saudável e a uma melhor resposta inflamatória. Além disso, contribui para o funcionamento normal do organismo como um todo, o que se reflete naturalmente no aspeto exterior.

Ómega 3, o aliado anti-inflamatório

Encontrado em peixes gordos e suplementos de óleo de peixe, o ómega 3 é conhecido pelas suas propriedades anti-inflamatórias. Isso traduz-se em benefícios diretos para a pele: ajuda a manter a hidratação, pode reduzir vermelhidão e irritações e contribui para uma pele mais uniforme. Além disso, apoia a saúde cardiovascular e cerebral, ou seja, é um daqueles suplementos que trabalham em várias frentes ao mesmo tempo.

Magnésio é o segredo para menos stress e melhor pele

O magnésio é muitas vezes subestimado, mas desempenha um papel essencial em centenas de reações no corpo. Entre os seus benefícios estão a redução do cansaço e fadiga, contribui para o funcionamento muscular e nervoso e pode ajudar a melhorar o sono. E aqui está o ponto-chave: menos stress e melhor descanso refletem-se diretamente na pele. Uma pele mais luminosa e menos reativa começa muitas vezes com um corpo mais equilibrado.

Ácido hialurónico, a hidratação que vem de dentro para fora

Já é um clássico nos cuidados de pele, mas o ácido hialurónico também está a ganhar espaço como suplemento.

Naturalmente presente no corpo, tem uma capacidade impressionante de reter água. Isso ajuda a manter os tecidos hidratados e “preenchidos”. Estudos mostram que a suplementação oral pode melhorar a hidratação e elasticidade da pele, aumentar a firmeza e o brilho e reduzir o aparecimento de rugas, resultando numa pele mais viçosa, com aquele efeito “glow” natural.