De certeza de que já se apercebeu que os suplementos são das grandes tendências do momento, ajudando-nos a conseguir uma maior longevidade e saúde, em conjunto com uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável. Se no entanto se perde entre tantos nomes estranhos e diferentes suplememtos, deixamos-lhe os mais recomendados pelos especialistas.

Magnésio

O magnésio traz várias vantagens para o organismo, como contribuir para o bom funcionamento dos músculos e nervos, ajudando a prevenir cãibras e espasmos, além de ter um papel ativo na produção de energia e da manutenção da saúde óssea, atenuando a sensação de cansaço. Ele também auxilia na regulação do ritmo cardíaco, no controle da pressão arterial e no equilíbrio do humor, podendo ajudar a reduzir o stress e melhorar a qualidade do sono. Além disso, o magnésio é importante em centenas de reações metabólicas, sendo um ótimo regulador para o metabolismo da glicose e para o bom funcionamento do sistema imunitário.

Vitamina D

Nunca se falou tanto da importância da vitamina D como aos dias de hoje. A vitamina D tem várias vantagens para a saúde, destacando-se o seu papel fundamental na absorção do cálcio e do fósforo, contribuindo para a manutenção de ossos e dentes fortes e para a prevenção da osteoporose. Além disso, apoia o bom funcionamento do sistema imunitário, ajudando a reduzir o risco de infeções, e tem um papel importante na função muscular, no equilíbrio e na prevenção de quedas, especialmente em pessoas mais velhas. A vitamina D também está associada à regulação do humor e ao bem-estar geral, sendo essencial para o correto funcionamento de diversos sistemas do organismo.

Colagénio

E para quem se quer manter jovem e não perder a firmeza da pele e muscular, o colagénio é um dos grandes hits do momento. O colagénio apresenta várias vantagens para a saúde, sobretudo na manutenção da pele, contribuindo para a sua firmeza, elasticidade e hidratação, e ajudando a retardar os sinais de envelhecimento. Desempenha também um papel importante na saúde das articulações, cartilagens e tendões, podendo ajudar a reduzir dores articulares e a melhorar a mobilidade. Além disso, o colagénio contribui para a resistência dos ossos, para a saúde do cabelo e das unhas e para a regeneração dos tecidos, sendo um apoio importante ao bem-estar geral do organismo.

Psyllium

Tem dificuldade em controlar a sensação de saciedade? Este suplemento é para si. O Psyllium apresenta várias vantagens para a saúde, sobretudo ao nível do sistema digestivo, uma vez que é uma excelente fonte de fibra solúvel que ajuda a regular o trânsito intestinal, prevenindo tanto a obstipação como a diarreia. Contribui também para a saúde intestinal, promovendo a sensação de saciedade e podendo auxiliar no controlo do peso, além de ajudar a reduzir os níveis de colesterol no sangue e a melhorar o controlo da glicémia. O consumo de psílio pode ainda apoiar a saúde cardiovascular e o equilíbrio do sistema digestivo de forma natural. Deve ser sempre tomado com uma grande quantidade de água, que é essencial para o seu uso correto.

Ómega 3

O ómega 3 apresenta várias vantagens para a saúde, sendo especialmente benéfico para o sistema cardiovascular, pois ajuda a reduzir os níveis de triglicéridos, a regular a pressão arterial e a diminuir o risco de doenças cardíacas. Contribui também para o bom funcionamento do cérebro e da memória, apoiando a concentração e o equilíbrio do humor, além de ter propriedades anti-inflamatórias que podem ajudar a aliviar dores articulares e musculares. O ómega 3 é ainda importante para a saúde da visão, para o reforço do sistema imunitário e para o bem-estar geral do organismo.

* Qualquer dúvida deve sempre aconselhar-se com o seu médico ou farmacêutico para saber qual é o suplemento mais adequado para si