Se o ginásio não se adapta à sua realidade e também não consegue encaixar corridas ou caminhadas na sua rotina diária, pode montar um mini-ginásio em casa para que consiga manter a forma nas horas vagas.

Na verdade, o Youtube está cheio de treinos elaborados pelos gurus do fitness que pode seguir tranquilamente no conforto do seu lar. E depois guardar o material usado num cantinho da sua despensa. 

Se está a começar nos treinos em casa, não pense já em passadeiras, elípticas e máquinas de remo. Antes de saber se se vai adaptar, pense apenas naqueles essenciais que ocupam pouco espaço mas é tudo o que precisa para se manter em forma.

Pesos

Exercícios combinados de musculação são sempre óptimas opções para queimar calorias de forma eficaz. Agachamentos com levantamento de peso, lounges e outros exercícios que prometem pô-lo na linha. É o aliado número 1 para começar esta aventura caseira no mundo do fitness.

Caneleiras

E porque ter as pernas e um bumbum trabalhado é um foco para o verão, porque não começar já a fazer uma série de exercícios específicas para estas zonas com a ajuda de caneleiras. Com o passar do tempo e a consistência, as diferenças vão ser enormes.

Corda

E para um cardio poderoso não precisa mais do que uma corda. Será o suficiente para acelerar os batimentos cardíacos e colocar todo o corpo a mexer!