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Moda e Beleza

Rita Pereira: Veja como ela perdeu a barriga

Desde 2009 que o corpo da atriz sofreu diversas alterações. Veja o que ela mudou e saiba como ela atingiu a boa forma física.
Por Carolina Cunha | 25 de abril de 2017 às 15:05
Rita Pereira mostra-se muito sensual
rita pereira
rita pereira
Rita Pereira
Rita Pereira em grande sensualidade
rita pereira
Rita Pereira num momento romântico com o namorado
Rita Pereira no seu quarto do hotel
Rita Pereira no resort de luxo
rita pereira
Rita Pereira no resort de luxo
Rita Pereira no resort de luxo nos primeiros dias
Rita Pereira no resort de luxo
Rita Pereira
Rita Pereira no resort de luxo
rita pereira
rita pereira, Guillaume Lalung
Rita Pereira
Rita Pereira
Rita pereira
rita pereira
Rita Pereira
rita pereira
rita pereira
Rita Pereira
Rita Pereira
rita pereira
Rita Pereira e Guillaume Lalung
Rita Pereira
Rita Pereira
rita pereira
Rita Pereira
Rita Pereira
Rita Pereira
Rita Pereira
Rita Pereira
rita pereira
rita pereira, Guillaume Lalung
Rita Pereira
Rita Pereira
Rita pereira
rita pereira
Rita Pereira
Rita Pereira, de 35 anos de idade, dá que falar pelo seu corpo escultural e formas deslumbrantes.
Um corpo que tem vindo a sofrer alterações de ano para ano, desde que começámos a ver a atriz nos ecrãs.
Recentemente, Rita publicou fotografias nas redes sociais do "antes e depois" de começar o seu plano de treino.

Desde 2009, as mudanças no corpo da atriz da TVI são evidentes. Saiba qual o plano de treino de Rita Pereira para atingir a boa forma física. Só precisa de 20 min.

...
Rita Pereira

PLANO DE TREINO 

Agachamentos
Afaste os pés à largura dos ombros, com os braços juntos ao corpo e agache bem. Faça o máximo que conseguir em 20 segundos e descanse 10. Isso corresponde a uma série. Faça 8 séries.

Exercício de Halteres
Com 2 halteres, afaste os pés à largura dos ombros e flita ligeiramente os joelhos. Levante os pesos sempre próximo do corpo. Faça 8 séries.

Burpess
De pé, desça até à posição de agachamento e coloque as mãos no chão até ficar na tipíca posição de extensão de braços e faça uma flexão. Depois suba e salte. Faça 3 séries de 15 repetições.

Lunges
Dê um passo para a frente com a perna direita e baixe o corpo até ficar com o joelho próximo do chão. Faça com as duas pernas o máximo de repetições durante 20 segundos. Descanse 10 segundos. Faça 8 séries deste exercício.

Abdominais
Deite-se de barriga para cima com os joelhos e ancas fletidas em ângulo reto e ombros afastados do chão. Estenda as pernas para a frente e levante os braços para trás. Faça 10 repetições.

Comentários

Comentários
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Tobias 26.04.2017

Está magríssima e envelhecida!

Camponio da beira 25.04.2017

Perdeu a barriga? Ai coitada e ainda não a encontrou?

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