Não há dúvida de que a água é indispensável ao organismo. Participa em inúmeras funções, ajuda a regular a temperatura corporal e é fundamental para manter uma hidratação adequada. No entanto, a quantidade de água de que cada pessoa necessita não é exatamente igual e pode variar consoante a idade, o nível de atividade física, a alimentação e as condições climatéricas. Dados oficiais consideram adequada uma ingestão diária total de água de cerca de 2 litros para as mulheres e 2,5 litros para os homens, valores que incluem a água presente nos alimentos e nas restantes bebidas.
Quando chegam os dias quentes, a resposta tende a ser sim. O calor e a transpiração fazem aumentar a perda de líquidos, pelo que é importante reforçar a ingestão para compensar essa perda. O
Beber água ajuda realmente a emagrecer?
A água, por si só, não é um produto para emagrecer nem queima gordura de forma significativa. No entanto, pode ter um papel útil quando o objetivo é perder peso. Substituir bebidas açucaradas por água reduz a ingestão de calorias e pode facilitar a criação de um défice energético, que é fundamental para a perda de peso.
Além disso, manter uma boa hidratação pode ajudar a distinguir melhor aquilo que o corpo está realmente a pedir. Mas é importante não transformar esta ideia numa regra rígida. Por vezes, a sensação de fome pode surgir juntamente com outros sinais que confundimos com necessidade de comer. Se passou algum tempo desde a última bebida, está calor ou esteve fisicamente ativo, pode simplesmente estar a precisar de líquidos.
Uma estratégia simples é beber um copo de água e esperar alguns minutos para perceber como se sente. Se a sensação desaparecer, é possível que estivesse relacionada com a sede. Se continuar e já tiver passado algum tempo desde a última refeição, provavelmente o organismo está mesmo a pedir alimentos.
