Se é daquelas pessoas que tem dificuldade em adormecer e já tentou de tudo, mas sem resultados, então este artigo é para si.
O site FLASH! diz-lhe qual é o segredo para ter uma noite tranquila e adormecer num minuto. Pois bem, é a respiração.
Andrew Weil, médico e professor norte-americano, garante que se pode adormecer num abrir e fechar de olhos com este exercício de respiração por ele criado e batizado de técnica "4-7-8". De acordo com este especialista, o sistema é considerado um "tranquilizante natural do sistema nervoso" e pode ser feito de forma bastante simples.
Basta colocar a língua no céu da boca, com a ponta colada nos dentes da frente, e siga os três passos seguintes, mantendo a língua na mesma posição:
Passo 1: feche a boca e inspire o ar pelo nariz até contar quatro
Passo 2: segure a respiração por sete segundos
Passo 3: expire todo o ar pela boca fazendo barulho até contar oito
Repita o ciclo quatro vezes e, em teoria, o sono chega de forma praticamente instantânea.
