Se todas as suas manhãs são uma luta entre o despertador e a vontade de ficar na cama a dormir, este artigo é para si. O site web-blinds.com desenvolveu uma espécie de calculadora que lhe diz quais as horas exactas em que tem que ir dormir para acordar sempre fresco e sem sono.
Para isso, vá a este link, coloque lá a hora a que tem de se levantar e a calculadora diz-lhe as horas a que deve ir para a cama.
Para fazer estas contas, o site baseia-se na duração dos nosso ciclos de sono, que são de 90 minutos. Ou seja, se a pessoa acordar a meio de um ciclo, vai levantar-se cansada, com sono e logo irritada. No Entanto, se despertar no fim de um ciclo, já vai acordar bem disposta e fresca, com a sensação que dormiu bem e descansada.
Damos-lhe um exemplo: Se tiver de se levantar às 7h20, esta calculadora vai sugerir-lhe que se deite a estas horas: 22h06, 23h36, 1h06 ou 2h36.
O site alerta ainda que deve ter em conta que, em média, uma pessoa demora cerca de 14 minutos a adormecer.
E se tiver dificuldades em adormecer, não se preocupe. Basta clicar aqui para saber como cair no sono em apenas 1 minuto.
Para além disso que dormir bem ajuda a perder peso, agora que já estamos em contagem decrescente para o verão.
