Com tempos difíceis como os que vivemos atualmente é cada vez mais complicado mantermos uma felicidade ou sensação de bem-estar regular no nosso dia-a-dia. Muitas vezes a impaciência e o stress levam a melhor.
No entanto, é importante existir um equilíbrio no humor e o que cada pessoa mais quer é manter-se feliz sem andar de cabeça baixa todos os dias.
De acordo com alguns especialistas em neurologia e psicologia, o cérebro é uma máquina que por vezes precisa de "combustível" para funcionar .E o estado emocional depende dessa máquina.
É preciso ter em atenção quatro neurotransmissores, a serotonina, o estímulo do bem-estar que se produz com a realização de uma ação que se gosta. A endorfina, que provoca euforia quando o organismo está submetido à dor. A dopamina, estimula o bem-estar e a motivação. E a oxitocina, que é motivada pelo contacto emocional, seja um abraço ou um contacto visual.
E as 12 dicas para andar mais feliz são:
1. Pratique exercício físico - As atividades físicas vão ajudar a relaxar, fazendo com que se sinta bem.
2. Lembre-se de momentos felizes - Opte por ver vídeos ou fotografias antigas de momentos felizes para se sentir bem.
3. Apanhe sol - A vitamina D do sol eleva a serotonina.
4. Assista a filmes tristes - Parece algo contraditório, mas se pensar bem ao chorar a ver um bom drama está a produzir endorfina e a libertar energia negativa.
5. Exercite de forma intensa - Tente superar os seus limites, sem qualquer dano físico, isso vai ajudá-lo.
6. Trabalhe em equipa - Fazer parte de um grupo e representá-lo vai ajudá-lo sentir-se uma pessoa realizada.
7. Defina objetivos de curto prazo - Ao definir objetivos imediatos vai ajudá-lo a sentir que existe algo que vai ser conquistado em breve.
8. Medite - Ajuda na concentração interior e no estado emocional, acalmando a mente.
9. Aprenda algo novo - O processo de aprendizagem exige esforço e ajuda a superar o sentimento de incapacidade.
10. Receba uma massagem - O toque estimula a produção de oxitocina, dando uma sensação de acolhimento.
11. Faça algo de forma voluntária - Dê um presente a alguém que lhe é querido ou faça uma boa ação, isso vai fazer com que se conecte com pessoas, fazendo com que se sinta bem com isso.
12. Mime o seu animal de estimação - Brincar com o seu animal de estimação vai ajudá-lo a produzir oxitocina fazendo com que o cérebro o mantenha feliz e satisfeito.
