Há coisas que come que lhe incham a barriga e provocam retenção de líquidos. E por mais mais abdominais e pranchas que faça, esse volume não desaparece.
A nutricionista Lilian Barros ajuda-o com este problema. A especialista dá 3 receitas de sumos que deve começar ja a beber para ficar com a barriga mais seca.
1 – SUMO PARA DIMINUIR O INCHAÇO INGREDIENTES
INGREDIENTES
1laranja
Meia beterraba
Uma a duas folhas de couve
Meia courgette pequena
Três folhas de manjericão (opcional)
Uma colher de sopa de sementes de linhaça
200 ml de infusão de funcho.
MODO DE PREPARAÇÃOLavar muito bem os ingredientes. Juntar todos os alimentos num robot de cozinha ou liquidificadora e triturar até obter uma mistura homogénea. Poderá adicionar água ao preparado final para ajustar a textura, caso prefira um sumo mais líquido.
2 – SUMO PARA ACELERAR O METABOLISMO
INGREDIENTES2 rodelas de abacaxi
10 folhas de hortelã
Meio pepino
1 cenoura
1 rodela de cerca de um centimetro de gengibre
1 colher de sopa de bagas de goji
1 colher de sopa de sementes de chia
200 ml de chá verde.
MODO DE PREPARAÇÃOLavar muito bem os ingredientes. Juntar todos os alimentos num robot de cozinha ou liquidificadora e triturar até obter uma mistura homogénea. Poderá adicionar água ao preparado final para ajustar a textura, caso prefira um sumo mais líquido.
3 – SUMO DIURÉTICO
INGREDIENTESMeio pepino
2 mãos de espinafres
1 talo de aipo
1 limão
3 floretes de brócolos
2 mãos cheias de frutos vermelhos
1 maçã
200 ml de cavalinha
100 ml de água de coco.
MODO DE PREPARAÇÃOLavar muito bem os ingredientes. Juntar todos os alimentos num robot de cozinha ou liquidificadora e triturar até obter uma mistura homogénea. Poderá adicionar água ao preparado final para ajustar a textura, caso prefira um sumo mais líquido.
