Se é adepto das refeições mais leves de verão e o calor o deixa com pouca vontade de comer este mundo e o outro, é finalmente a altura de juntar o melhor de dois mundos e comer de forma saudável, o que, ainda assim, não significa passar os dias a repetir alface com atum.
Se adora saladas, mas na verdade tem pouca inspiração para que não se tornem monótonas, descobrimos cinco receitas virais no Tik Tok, simples de fazer e muito apetitosas.
Salada com pepino e manga
Para quem gosta de um toque exótico nas saladas, esta mistura o paladar doce com outros mais fortes como o do pepino, numa mistura pouco calórica e deliciosa.
@juliasousanutri Essa salada BAIXA EM CALORIAS e RICA EM PROTEÍNAS vai te surpreender!! Mas já te digo: ela não será um milagre, mas sim todo o conjunto da sua alimentação! O momento que indico você consumi-la é no almoço! INGREDIENTES: Base: •Vegetais verdes (alface lisa, crespa, rúcula, repolho…); •2 colheres de sopa de manga ; •2 colheres de sopa de cebola roxa; •1/2 pepino cortado; •3 tomates cerejas; •3 colheres de sopa de frango desfiado/picado OU de atum ralado OU 1 e 1/2 fatia de tofu fresco ou defumado; Molho: •2 colheres de sopa de iogurte grego desnatado natural; •1/2 limão espremido OU 1 colher de sopa de vinagre de maçã; •Sal; •2 colheres de sopa de azeite; •Levedura nutricional para finalizar @puravida.com.br temos cupom : JULIASOUSA •1 colher de sopa de Sementes de abóbora ou girassol torradas! Siga os passos do vídeo e aproveite! Se for fazer, já salva e me marca #bowldesalada #saladasaudavel #emagrecimento #secaverwo #nutricionista #nutricionistaestetica #nutricionistacomportamental ? ROCKIN’ AROUND THE CHRISTMAS TREE - BRENDA LEE
Salada no pote
Porque os olhos também 'comem', às vezes o segredo está na apresentação. E assim colocada num pote, a salada fica com um aspeto ainda mais colorido e irresistível.
@receitasdorafa Salada no pote!! . Essa receita é super viral lá no app vizinho. Resolvi testar do meu jeito e eu simplesmente adorei. É muito prático, você consegue preparar vários potes para a semana e na hora da fome é só abrir o pote, misturar e se deliciar. E o melhor de tudo é que você pode variar com ingredientes da sua preferência. Eu fiz uma versão bem caprichada pra valer como uma refeição completa. Pode fazer que é sucesso! . Rendimento dessa receita: 4 potes . Ingredientes para o molho: 1/2 xic de azeite Caldo de 1 1/2 limão siciliano 2 colheres de chá de orégano 1 dente de alho ralado 1 colher de chá de pimenta calabresa Sal a gosto . Restante dos ingredientes: 2 xic de grão-de-bico cozido 1 berinjela grande cortada em cubos 300g de tomate cereja cortados ao meio 500g de peito frango grelhado 1/2 cebola roxa 150g de ricota esfarelada Mix de folhas Azeite Sal a gosto #saladas #saladanopote #receitasaudavel #receitasaudável #marmitas ? som original - Rafael Camatta
Salada com fusili
Se quer comer saudável, sim, mas não é pessoa para se ficar por umas folhas de alface, então esta opção tem fusili misturado. Continua a ser mais leve do que uma lasanha e não há hipótese de ficar com fome.
@igorochareceitas Salada de macarrão Uma das saladas mais gostosas que eu já fiz! E também é super leve, fiz uma versão mais saudável como vocês pediram já salva aí! Ingredientes: 300 gramas de macarrão parafuso cozido e frio 1/2 cenoura ralada 1/3 de xícara de milho 4 colheres de sopa de azeitona roxa picada 1/2 xícara de tomate cereja 1/2 cebola roxa em fatias 1/2 xícara de muçarela de búfala 300 gramas de frango cozido e desfiado 1 colher de sopa de salsinha 1 alface americano cortado em fatias Sal e pimenta do reino à gosto Molho: 150 gramas de iogurte integral ( sem açúcar) 1 limão siciliano espremido 1 pitada de pimenta calabresa 1 colher de chá rasa de orégano 1 colher de sopa de azeite Sal e pimenta Misture bem e jogue por cima da salada! Fica impecável de gostosa e é perfeita pra esse calorão que tá fazendo! só FAÇAM que vão amar! Já salva aí hein? #salada #verao #receitas #gastronomia #macarrao #massa #saudavel #salgado #receitafacil #almoco #jantar ? som original - Igor Rocha
Salada com couve roxa
Para quem gosta de couve roxa, esta salada tem um aspeto que é qualquer coisa. E no final leva um toque de maionese e limão só para aquele travo irresistível.
@uaiigean Semana das saladas EP. 3 Salada Coleslaw -1/2 repolho branco cortado em tiras finas -1/2 repolho roxo cortado em tiras finas -1 cenoura pequena ralada -sal, pimenta, orégano -azeite -1/2 xicara de maionese -suco de 1/2 limão -cebolinha picada . #receita #dicas #salada #saudavel #fy #fyp #foryou #fyp? #chef ? som original - Gean Andrade
Salada de frango e abacate
O abacate continua na moda e é considerada uma gordura saudável. E conjugado com frango fica ainda mais delicioso.
@fayette_nyehn Healthy salad! You can also meal prep this for the week. #foryou #healthyfood #healthyrecipes ? Morning Routine - Tollan Kim
