Acordar cedo já é em si uma tarefa difícil para muita gente, mas sair da cama ainda mais cedo para treinar, é ainda pior. Mas se seguir estas dicas, acredite que vai fazê-lo com mais facilidade e ainda vai gostar.
Tenha em mente que treinar bem cedinho é a melhor solução para quem tem uma rotina agitada. Além disso, apresenta uma série de vantagens sobre aqueles que preferem deixar a prática de exercício físico para o final do dia. Isso porque treinar de manhã ajuda a melhorar o nosso humor e a acelerar o nosso metabolismo, além de eliminar líquidos e toxinas do nosso corpo de forma mais eficiente.
Pronto para começar? Então veja agora as dicas que aqui deixamos para o ajudar a começar uma rotina de exercícios logo de manhã, sem preguiça e com muita disposição.
1 – SEPARE A ROUPA NA NOITE ANTERIORAcabe com a ‘caça ao tesouro’ matinal. Não encontrar as calças ou o top para treinar pode ser usado como desculpa para voltar para a cama. Por isso, deixe logo o saco do ginásio ou a roupa para o treino arrumadas e prontas na noite anterior.
2 – DEITE-SE MAIS CEDOParece uma dica óbvia, mas faz toda a diferença se você quer ter mais disposição de manhã. A melhor forma de acordar bem-disposto é dormir o suficiente. Uma boa noite de sono influência, não só a sua disposição, mas também em várias outras áreas do organismo que irão ajudar a manter o seu metabolismo saudável.
3 – COMECE O DIA A OUVIR AS SUAS MÚSICAS FAVORITASAcordar ao som das suas músicas favoritas também é uma forma de motivação. Experimente se automotivar todos os dias. No começo pode ser difícil, por isso, tente fazer uma lista com as suas músicas para à hora do treino ou até se pesar logo de manhã, se a sua meta for emagrecer. O importante é que, com o tempo, o corpo se acostume com a atividade física matutina e passe a esperar por ela.
4 – ACESSÓRIOS DE TREINO À MÃOTenha sempre os acessórios de treino preparados. Mantenha, por exemplo, o tapete de yoga e os pesos sempre à mão e visíveis para se inspirar para treinar antes de sair de casa.
5 - COMA BEMTreinar de estômago vazio não é bom para o metabolismo nem para os níveis de energia. Para não perder tempo deixe um pequeno-almoço e/ou um pequeno lanche pronto na noite anterior no frigorífico.
6 - COMBINE TREINAR COM ALGUÉMSe combinar um treino com alguém de manhã, seja o personal trainer, um amigo ou colega, vai sentir-se obrigado a não faltar, mesmo que a preguiça seja muita.
7 - FAÇA UM TREINO QUE O MOTIVENão gosta de correr ou fazer "ferro" logo cedo? Então, opte por exercícios que lhe dão mais prazer e se adequem à sua rotina. No ginásio, escolha as aulas que o deixam mais motivado, com energia e boa disposição. Ou se treina ao ar livre, vá para um local de que goste, como um jardim ou praia.
8 - RECOMPENSE-SE DEPOIS DO TREINOSe fizer algo prazeiroso após o treino, o cérebro acostuma-se a esperar a recompensa. Por exemplo, planei um almoço especial ou coma um quadradinho de chocolate amargo. Mas, claro, faça escolhas saudáveis.
