As refeições ricas em proteínas, fibras, frutas, vegetais e uma boa hidratação são a chave para conseguir um cabelo como as estrelas de Hollywood.
Uma alimentação pobre em minerais, vitaminas e proteínas vai trazer consequências tornando-o fraco e quebradiço e levando à sua queda.
Damos-lhe a conhecer os alimentos que ajudam a fortalecer e a dar saúde ao seu cabelo.
Ovos
Os ovos são uma importante fonte de proteínas e biotina, dois nutrientes essenciais para produzir queratina, proteína que protege e preserva os nutrientes presentes dentro dos fios de cabelo, mantendo-os saudáveis e evitando a sua queda.
Espinafres
O poder dos espinafres não se concentra só nos músculos, mas também no cabelo. O segredo é a vitamina A que permite ao organismo assegurar a produção de sebo, o verdadeiro escudo protetor da pele e do couro cabeludo. O ferro presente nos espinafres também favorece o crescimento capilar.
Frutas vermelhas e cítricas
As frutas vermelhas, como morangos e cereja, e as frutas cítricas, como laranja e o limão, são excelentes fontes de antioxidantes, incluindo a vitamina C, que ajuda a proteger os folículos pilosos (estruturas da pele onde os pelos surgem e crescem) de danos que podem diminuir a circulação sanguínea no couro cabeludo, causando enfraquecimento dos fios e a queda de cabelo.
Arroz com feijão É verdade esta combinação não podia ser o melhor aliado para os cabelos. Esta apresenta aminoácidos que quando são combinados dão origem a proteínas que formam a queratina, um componente que fortalece os fios de cabelo. Para além disso, o feijão é rico em ferro e zinco, os nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo.
É verdade esta combinação não podia ser o melhor aliado para os cabelos. Esta apresenta aminoácidos que quando são combinados dão origem a proteínas que formam a queratina, um componente que fortalece os fios de cabelo. Para além disso, o feijão é rico em ferro e zinco, os nutrientes essenciais para o crescimento do cabelo.
Salmão A melhor fonte de proteína e vitamina, a maior vantagem do salmão é a sua concentração em Ómega 3. Os ácidos gordos também assumem um papel importante pois atrasam o envelhecimento do cabelo e apaziguam o couro cabeludo.
A melhor fonte de proteína e vitamina, a maior vantagem do salmão é a sua concentração em Ómega 3. Os ácidos gordos também assumem um papel importante pois atrasam o envelhecimento do cabelo e apaziguam o couro cabeludo.
Abacate Esta fruta é um excelente fonte de gordura boa para o organismo. Consumir este alimento promove o crescimento do cabelo devido à presença de vitamina E. Essa vitamina protege algumas áreas da pele, como o couro cabeludo, do 'stress' por exemplo. Os fios de cabelo ficam mais fortes e brilhantes.
Esta fruta é um excelente fonte de gordura boa para o organismo. Consumir este alimento promove o crescimento do cabelo devido à presença de vitamina E. Essa vitamina protege algumas áreas da pele, como o couro cabeludo, do 'stress' por exemplo. Os fios de cabelo ficam mais fortes e brilhantes.
Amêndoas Perfeitas para o coração e as artérias, as amêndoas ajudam a reduzir o colesterol. conhecidas como amigas dos estômago por facilitar a digestão, são ainda ideais para um cabelo forte e bonito. São ricas em selénio, elemento protetor e regulador dos níveis de sebo no couro cabeludo.
Perfeitas para o coração e as artérias, as amêndoas ajudam a reduzir o colesterol. conhecidas como amigas dos estômago por facilitar a digestão, são ainda ideais para um cabelo forte e bonito. São ricas em selénio, elemento protetor e regulador dos níveis de sebo no couro cabeludo.
Alecrim Esta planta medicinal rica em antioxidantes que ajudam a combater a oleosidade excessiva do couro cabeludo e a formação de caspa, que podem causar a queda de cabelo. Esta planta também pode ser usada em forma de chá ou diretamente na pele do couro cabeludo.
Esta planta medicinal rica em antioxidantes que ajudam a combater a oleosidade excessiva do couro cabeludo e a formação de caspa, que podem causar a queda de cabelo. Esta planta também pode ser usada em forma de chá ou diretamente na pele do couro cabeludo.
O que deve evitar: Açúcar Este ingrediente em excesso pode prejudicar a saúde dos cabelos. Isso acontece porque o alimento liberta altas doses de insulina que influencia no crescimento dos cabelos.
Açúcar
Este ingrediente em excesso pode prejudicar a saúde dos cabelos. Isso acontece porque o alimento liberta altas doses de insulina que influencia no crescimento dos cabelos.
Café O consumo de café em excesso pode reduzir a absorção de nutrientes como o cálcio e o ferro, prejudicando os cabelos.
O consumo de café em excesso pode reduzir a absorção de nutrientes como o cálcio e o ferro, prejudicando os cabelos.
Álcool Para além de prejudicar o seu organismo de forma geral, também prejudica os fios, criando pequenas inflamações no organismo.
Para além de prejudicar o seu organismo de forma geral, também prejudica os fios, criando pequenas inflamações no organismo.
Farinha branca Alimentos compostos por amido, como pães brancos, massas e bolos podem ter efeitos semelhantes ao açúcar no organismo e prejudicar a saúde dos cabelos.
Alimentos compostos por amido, como pães brancos, massas e bolos podem ter efeitos semelhantes ao açúcar no organismo e prejudicar a saúde dos cabelos.
