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Já está atrasada para chegar ao trabalho, mas não quer sair de casa sem comer? Então aceite a nossa sugestão e coma um iogurte grego. É o pequeno almoço mais rápido de sempre. Basta acrescentar umas sementes, fruta e mel, por exemplo, e temos uma combinação saudável, perfeita para começar o dia.
1 -É RICO EM PROTEÍNAA proteína é um macronutriente essencial para nos dar energia e para a recuperação e fortalecimento dos músculos. O iogurte grego possui cerca do dobro da proteína do iogurte tradicional. E esse extra de proteína vai ajudar a prolongar a sensação de saciedade.
2 -É POBRE EM SÓDIOPossui menos sódio do que o iogurte tradicional, tornando-o numa boa opção para pessoas com hipertensão arterial.
3 - É RICO EM PROBIÓTICOSEstes podem ajudar o sistema digestivo e melhorar o sistema imunitário, além de poderem, por exemplo, ajudar a reduzir os efeitos secundários da toma de antibióticos.
4 -É RICO EM CÁLCIOO cálcio é importante porque atua no nosso sistema nervoso, é importante para a coagulação sanguínea e é ainda um meio para a proliferação celular. A falta de cálcio pode gerar problemas de saúde graves.
5 - É RICO EM VITAMINA B12É essencial para o funcionamento celular, sobretudo as que estão nos intestinos, no tecido nervoso e medula óssea. Ajuda a metalizar as gorduras, os hidratos de carbono e a proteína.
6 -TEM POUCOS HIDRATOS DE CARBONOO iogurte grego possui menos hidratos de carbono do que o iogurte tradicional. Mas atenção, leia bem os rótulos pois nem todos os gregos são iguais. Cuidado com os valores de açúcar e de gordura.
7 -É DE FÁCIL DIGESTÃOComo acima referido, contém um menor teor de hidratos de carbono – que incluem a lactose. Neste caso, pode ser uma opção útil para intolerantes a este açúcar.
Agora experimente esta sugestão do blogue My Casual Brunch
Iogurte grego com manga e granola de espelta:
Colocar em camadas:
1/4 de manga
1 iogurte+ 1 colher de sopa de sementes de chia
3 colheres de sopa de granola de espelta
lâminas de coco e arandos a gosto.
Uma sugestão deliciosa que vai certamente repetir. Pode substituir a manga por outras frutas.
