Não se imagina a passar uma hora no ginásio ou não tem sequer esse tempo livre para disponibilizar para fazer exercício todos os dias? Pois bem, saiba que 20 minutos chegam. E se mesmo assim acha que o caminho entre o ginásio e o trabalho pode ser um inconveniente, pense que pode fazer esses 20 minutos em casa com a aquisição de um material base. Desde a pandemia, o que não falta pela internet fora são Personal trainers que passaram a disponibilizar também os seus ensinamentos online por uma mensalidade muitas vezes mais baixa do que a de um ginásio. Fomos espreitar quem são os gurus do fitness.
KAYLA ITSINESS
É uma das novas gurus do fitness e propõe treinos curtos para fazer em casa, através da aplicação Sweat With Kayla. No Instagram, é seguida por mais de 15 milhões de pessoas que sonham ter os seus abdominais. No entanto, como o nome do programa indica, vai ter mesmo de suar. É que os exercícios não são fáceis e vão exigir um pouco de si.
JILLIAN MICHAELS
Lembra-se da temível instrutora do programa 'Peso Pesado'? Ela passa todos os ensinamentos que fizeram os concorrentes perderem vários quilos, agora através de uma aplicação, onde disponibiliza vários treinos para diferentes tipos de intensidades. A parte boa é que à medida que for evoluindo pode mudar de programa e escolher um de grau de dificuldade mais elevado.
PAMELA REIF
Aqui temos direito ao pacote completo. E se os vídeos de treinos curtos são disponibilizados no canal de Youtube de Pamela Reif, depois há todo um mundo que vai além disso, porque desengane-se quem pense que basta treinar para estar em forma. Ela é autora de vários ebooks sobre como mudar os hábitos alimentares e manter, a par do exercício, uma rotina alimentar saudável.
JEN SELTER
É outro caso sério de sucesso pela América, onde mais de 13 milhões de pessoas bebem dos seus ensinamentos. Na sua aplicação, ela sugere um desafio de 21 dias com exercícios de apenas 25 minutos e para quem quiser ir mais além há todo um compromisso para chegar ao verão numa versão melhorada de nós próprios. Lá está, mas mais uma vez não é só exercício. 'Fechar a boca' é obrigatório.
PAULO TEIXEIRA
Seguindo o exemplo internacional, durante a pandemia foram vários os personal trainers portugueses que criaram plataformas de treino online, alguns com mais sucesso do que outros. Paulo Teixeira, conhecido também por ser marido da influencer Helena Coelho, foi um dos que direcionou os seus conhecimentos para o online, criando a plataforma Equipa Fit. Além disso, no Instagram sugere várias sequências de exercícios para fazer no conforto do lar.
OH MY FIT LIFE!
No mesmo sentido, a personal trainer Cláudia Domingues, instrutora de várias caras conhecidas como Rita Pereira, criou a sua plataforma de treinos, que engloba várias modalidades para fazer em casa, desde os pilates às aulas de localizada. A melhor parte é que, se vir que o treino em casa não é para si, pode cancelar a qualquer momento.
