Quando a sua digestão está desequilibrada, os sintomas desagradáveis começam a aparecer.
No entanto, em certos casos, o alívio pode estar na própria alimentação, pois determinados alimentos contribuem para o bom funcionamento do sistema digestivo e flora intestinal.
Recomenda-se que evite consumir em grandes quantidades os alimentos com muita gordura, com muito açúcar e bebidas como o café e o álcool.
Para além de mastigar corretamente já dar uma grande ajuda. É ideal comer com calma nas horas das refeições, mastigar devagar e com consciência.
Os cinco alimentos que o vão ajudar são:
1. Ameixa
Devido à sua alta quantidade de fibra e da presença de determinados ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é uma fruta com potencial, capaz de melhorar o trânsito intestinal.
2. Azeite
Este tipo de óleo traz múltiplas vantagens para o corpo, em especial para digestão. O azeite é aconselhado para cozinhar, seja em saladas ou para cozinhar certos tipos de alimentos. Isso ajuda a transformar os alimentos no estômago, além de ajudar no refluxo gástrico que produz azia.
3. Kefir
Tal como o iogurte, o kefir contém substâncias que ajudam a combater a inflamação do revestimento do estômago. Devido ao toque ácido, combina perfeitamente com frutas ou em bebida com vários sabores.
4. Banana
Esta fruta para além de conter muita fibra que estimula a atividade bacteriana do intestino, contém inulina, uma substância com efeito prebiótico que ajuda a ter um intestino saudável. além disso, devido ao seu alto teor de potássio, ajuda o bom funcionamento do trato digestivo.
5. Kiwi
Para além de ser deliciosa sozinha, esta fruta fornece grandes quantidades de fibra solúvel que ajuda na digestão. É perfeito para para o pequeno-almoço, com um sumo até serve para uma boa sobremesa, vai sentir um verdadeiro alivio de peso no estômago.
