Rita Pereira: Veja como ela perdeu a barriga

Rita Pereira, de 35 anos de idade, dá que falar pelo seu corpo escultural e formas deslumbrantes.

Um corpo que tem vindo a sofrer alterações de ano para ano, desde que começámos a ver a atriz nos ecrãs.

Recentemente, Rita publicou fotografias nas redes sociais do "antes e depois" de começar o seu plano de treino.

Desde 2009, as mudanças no corpo da atriz da TVI são evidentes. Saiba qual o plano de treino de Rita Pereira para atingir a boa forma física. Só precisa de 20 min.

PLANO DE TREINO 

Agachamentos

Afaste os pés à largura dos ombros, com os braços juntos ao corpo e agache bem. Faça o máximo que conseguir em 20 segundos e descanse 10. Isso corresponde a uma série. Faça 8 séries.

Exercício de Halteres

Com 2 halteres, afaste os pés à largura dos ombros e flita ligeiramente os joelhos. Levante os pesos sempre próximo do corpo. Faça 8 séries.

Burpess

De pé, desça até à posição de agachamento e coloque as mãos no chão até ficar na tipíca posição de extensão de braços e faça uma flexão. Depois suba e salte. Faça 3 séries de 15 repetições.

Lunges

Dê um passo para a frente com a perna direita e baixe o corpo até ficar com o joelho próximo do chão. Faça com as duas pernas o máximo de repetições durante 20 segundos. Descanse 10 segundos. Faça 8 séries deste exercício.

Abdominais

Deite-se de barriga para cima com os joelhos e ancas fletidas em ângulo reto e ombros afastados do chão. Estenda as pernas para a frente e levante os braços para trás. Faça 10 repetições.