Ansiedade e dor de cabeça. Esta são as melhores dicas para aliviar a ansiedade e a dor de cabeça

Tanto a ansiedade como a dor de cabeça são sensações bastante desagradáveis que nos provocam medo, tensão e preocupação. 

Mas para todo o problema existe sempre uma solução e para aliviar tanto a ansiedade como a dor de cabeça existem truques e dicas importantes.

Segundo um artigo da da Psicologia-online há forma de dar a volta.

Para acalmar a ansiedade deve:

Fazer exercícios de relaxamento.

Mudar de hábitos.

Ter um bom dia de descanso ajuda no combate da ansiedade;

Distrair-se a ouvir música;

Rir (o riso alivia o stress);

Meditar;

Procurar apoio psicológico;

Procurar estratégias para a gestão do stress;

Procurar técnicas para relaxar.

Para diminuir a dor de cabeça deve:

Fechar os olhos;

Massajar as partes laterais da cabeça;

Optar por um banho quente;

Dormir horas suficientes (7 horas no mínimo);

Receber uma massagem (mais na zona do pescoço e ombros);

Beber água;

Procurar/aprender estratégias para reduzir a ansiedade;

Comer bem (especialmente comidas à base de vitaminas).

É importante referir que todos os dias existe stress do dia-a-dia e é quase impossível evitá-lo, mas com algumas mudanças de atitudes é possível melhorar a forma de lidar com os problemas à nossa volta.