O segredo de Cristiano Ronaldo para se manter em forma aos 41 anos? Revelado o “ingrediente” mágico

Cristiano Ronaldo continua a desafiar o tempo. Aos 41 anos, mantém uma exigência física pouco comum no futebol de alto nível e, naturalmente, a alimentação é uma das áreas que mais curiosidade desperta em torno do internacional português.

 Johnny Ondina, nutricionista desportivo, revela agora o que, na sua opinião, faz realmente a diferença na rotina de CR7. O especialista garante que o segredo do internacional português não está escondido num alimento raro ou num suplemento especial, mas sim em algo bem mais simples: consistência.  

“O segredo da dieta de Cristiano Ronaldo é um ingrediente que 90% das pessoas normais ou dos atletas de elite não têm, que é a consistência”, explicou Ondina ao jornal espanhol 'AS'. E há uma particularidade curiosa: a alimentação do jogador não é descrita como particularmente sofisticada. Pelo contrário. “Qualquer um dos ingredientes que ele tem em casa nós podemos ter também. De facto, a sua alimentação é bastante aborrecida”, afirmou o especialista em nutrição.

Ou seja, para Johnny Ondina, o mérito está menos naquilo que Cristiano Ronaldo coloca no prato e mais na capacidade de manter as mesmas boas escolhas ao longo do tempo. Depois de uma carreira de cerca de 25 anos ao mais alto nível, o jogador já sabe aquilo que funciona para o seu corpo e para o rendimento que procura.

É também aqui que Ondina deixa uma crítica à procura constante por soluções rápidas. Nas redes sociais, multiplicam-se estratégias apresentadas como capazes de produzir resultados quase imediatos, mas, na sua opinião, acabam por desviar a atenção do essencial. “Muitas vezes baseamo-nos em soluções mágicas e em coisas que nos dizem nas redes sociais, enquanto ignoramos a base da constância”, explicou.

O nutricionista dá até exemplos para ilustrar aquilo que considera ser o problema. “A sua cozinha está cheia de coisas naturais. O problema é que há miúdos de 18 anos que compram sal dos Himalaias ou que leram nas redes sociais que se fizerem um jejum de 15 dias vão marcar um golo no ângulo e não é assim”, afirmou.

Isso não significa, contudo, que Cristiano Ronaldo viva numa espécie de dieta sem exceções. Segundo Ondina, o futebolista também consome ocasionalmente açúcar ou alimentos ultraprocessados. A diferença estará na proporção que esses momentos ocupam no conjunto da alimentação.

“O que temos que tentar imitar é que 95% do dia dele é comer de forma saudável e há 5% em que ele faz algo diferente. Acho que a percentagem do restante da população é diferente”, concluiu.