Os 10 truques para perder peso depois da Páscoa

Família reunida, comida deliciosa e muito chocolate, assim foi o final de semana de Páscoa de muita gente. Se exagerou no chocolate e na comida, provavelmente sente-se culpada mas com os truques que lhe mostramos não precisa de se preocupar com isso.

1. Enganar a mente e o estômago 

Consegue enganar-se a si mesmo ao pensar que esta a comer mais do que na verdade está. Troque uma pizza de marca específica e opte por comprar uma simples no supermercado, depois é só chegar a casa e colocar mais ingredientes em cima da pizza simples, como uns tomates cherry. O truque é conhecido como a arte do volume. 

2. Beba água antes de comer 

Este truque já é bastante conhecido, mas eficaz. Se está a tentar perder peso, beber água ou comer até um prato de sopa antes da refeição principal vai ajudar. O estômago vai sentir-se minimamente saciado e irá automaticamente comer menos do prato principal.

3.   Reduza no álcool

Adora tomar aquele copo de vinho ao jantar e não consegue livrar-se dele, não há problema. Tente misturar o seu vinho com uma água com gás ou até uma gasosa sem açúcar, isto vai reduzir para metade as calorias e também reduz as unidades de álcool.

 4. Magia da comida processada

Muitos estudos indicam que as pessoas se sentem mais cheias e perdem mais peso quando comem comidas minimamente processadas como atum de lata ou legumes congelados em comparação com as bastante processadas como as comidas pré-feitas que basta levar ao microondas.

5. Troque de supermercado

Ir às compras naquele supermercado e saber que vai estar tentada a comprar coisas que não lhe façam bem, não vai fazer com que perca peso. Quer mesmo aquela comida especifica mas tem que perder peso, lembre-se que há sempre alternativas em outros supermercados nem que seja o mesmo produto só que com menos ingredientes ou com menos calorias.

6. Comida Vegetariana

A comida vegetariana para além de poupar nas suas calorias também poupa a sua carteira. Muitas destas comidas optam por ter menos calorias e hidratos, acabando por ser uma boa e deliciosa salvação.

7. Mantenha-se ativa 

Ser ativo ajuda na massa muscular, e ajuda a queimar calorias, no entanto sabe-se que ir ao ginásio tem um custo mensal e às vezes nem sempre é fácil. Mas por outro lado, uma caminhada ou uma hora de exercício em casa ou até dançar as suas músicas preferidas durante 60 minutos queima as mesma calorias que uma hora no ginásio.

8. Durma mais para comer menos

Alguns estudos revelaram que as pessoas que dormem menos ganham mais calorias em comparação às pessoas que dormem mais tempo. Isto porque ao estar a dormir não vai estar a petiscar.

9. Feche a cozinha

As pessoas que comem mais tarde tendem a perder menos peso do que aquelas que estejam com a mesma rotina de peso mas que comam mais cedo. Os especialistas indicam que se deve comer entre as 19h e as 21h, deve parar de comer pelo menos duas horas antes de ir dormir. 

10. Controle os seus ciclos de açúcar

Escolha os melhores 'snacks' para manter o nível de açúcar no sangue estável, em vez de beber aquele leite com chocolate com um bolo, beba um café e coma um bolo ou uma bolacha sem muito açúcar.