A primavera chegou esta segunda-feira, dia 20 de março! Além das temperaturas amenas e dos dias de sol, ela costuma trazer também os espirros, os narizes entupidos, as comichões e até as dores de cabeça. As alergias são mesmo uma chatice. E se eu lhe disser que pode livrar-se delas com uns "pequenos" truques? Ora veja.
MANTENHA AS JANELAS DE CASA E DO CARRO FECHADASO sol começa a aparecer, o tempo fica mais quente e o que é que faz? Abre as janelas todas. Errado. Neste caso, a circulação do ar pode afetá-la, visto que o pólen está por todo o lado, por isso mantenha as janelas fechadas, seja em casa ou quando viaja de carro. Se utilizar a mota em vez do carro, deverá usar capacete integral.
USE ÓCULOS ESCUROSÉ uma forma eficaz e prática de evitar irritações oculares, além de prevenir outras lesões. Sempre que sair à rua certifique-se que leva consigo este precioso acessório.
LIMPE A CASA E LAVE A ROUPA E LENÇÓIS COM FREQUÊNCIATente, ao máximo, não acumular pó. Assim que chegar a casa dispa a roupa de rua e lave-a. Quanto aos móveis, deve optar sempre por panos húmidos para o pó ficar concentrado e não se espalhar no ar. Se for necessário pode limpar a casa usando uma máscara. A SPAIC (Sociedade Portuguesa de Alergologia e Imunologia Clínica) recomenda ainda aos doentes mais sensíveis aos ácaros do pó, a eliminação de alcatifas, tapetes e reposteiros em suas casas, sobretudo no quarto, a preferência pelos móveis lisos para evitar a acumulação de pó, o uso de edredons e almofadas de materiais sintéticos (nunca de penas), a lavagem de toda a roupa de cama a pelo menos 55ºC, e a eleição do aspirador na limpeza de pavimentos, sofás, colchão e estrados.
APOSTE EM ALIMENTOS QUE REFORCEM O SISTEMA IMUNITÁRIOComeçando pelos alimentos lácteos, destacam-se os iogurtes e os leites fermentados por conterem probióticos, como por exemplo o L-Casei, que auxiliam no fortalecimento do sistema imunitário.Nas frutas, o morango, a laranja e o limão, têm valores elevados de vitamina C, uma ação de defesa celular, aumentando, a resistência a infeções respiratórias. Também deve apostar nos brócolos, no agrião, nos espinafres, na cenoura, na abóbora, na couve, na batata-doce, no alho e na salsa.
EVITE REALIZAR ATIVIDADES AO AR LIVREQuando as concentrações polínicas forem elevadas evite a prática de desporto na rua, passeios no jardim, fazer campismo e até cortar a relva. Todas elas irão aumentar a exposição aos pólenes e o risco para as alergias, alerta a SPAIC. Prefira passar o tempo livre à beira mar.
DEIXE A PELE "RESPIRAR"Usar creme hidratante e roupa larga para facilitar ajuda a aliviar os sintomas de alergia.
MARQUE JÁ UMA CONSULTA COM O SEU MÉDICOSe costuma sofrer muito com as alergias na primavera deve começar a fazer um tratamento de prevenção duas a três semanas antes do pólen se instalar em força no ar.
