Copie as famosas. Três modalidades 'cool' para voltar às rotinas saudáveis e ter mais motivação para treinar

O novo ano começou e, para muitos, é altura de colocar em prática uma série de resoluções. Entre as mais comuns estão o desejo de começar ou voltar a praticar exercício se físico. Se esse é o seu caso, mas não tem a mínima vontade de se inscrever num ginásio apenas para 'puxar ferro', deixamos-lhe três modalidades alternativas, que o vão ajudar a ficar em forma ao mesmo tempo que se reconecta com o seu corpo e mente.

Ioga

O Ioga é uma das modalidades mais aconselhadas a quem pretende reconectar-se consigo próprio, conseguir a tão desejada paz interior ao mesmo tempo que se mantém em forma. Os benefícios são inúmeros: reduz o stress e a ansiedade, combate a inflamação, alivia as dores, melhora a postura e o condicionamento físico.

A atriz Joana Duarte é uma das grandes adeptas do ioga, tendo-se tornado, inclusivamente, instrutora. No seu caso específico, o ioga mudou-a como pessoa.

"Acima de tudo, deu-me disciplina, que é uma coisa que sempre me faltou. O ioga e a meditação ajudaram-me muito nesse sentido. Saber que tiro tantos minutos do meu dia para fazer certa atividade — e mesmo que nos primeiros dias não sinta muita diferença — sei que passado um par de dias já sinto algo a mudar. E isso pode ser tão simples como o controlo da respiração, ou do sistema nervoso, ou outra coisa qualquer. A mim foi o que me ajudou", contou.

Bicicleta

E se não quer comprometer-se com nenhuma atividade específica, já pensou alugar uma bicicleta e, quando conseguir, ir dar um passeio junto ao rio ou numa ciclovia? Os benefícios são imensos e, além disso, mal vai notar que está a queimar calorias, enquanto absorve as paisagens à sua volta.

A atriz Catarina Gouveia é grande adepta e mostra como adaptou a atividade à nova realidade familiar, fazendo os seus passeios agora com a filha no assento traseiro.

Dança

E se gosta de dançar, esta atividade vai fazer com que gaste muitas calorias, sem sentir que está a cumprir uma obrigação. Pense no estilo que mais faz sentido para si, procure escolas ou instrutores e solte o corpo. Além de o deixar em forma, a dança vai fazer com que, naquela hora, se abstraia de outros problemas.

A companheira de Cristiano Ronaldo, Georgina Rodríguez, é uma das grandes adeptas da dança. Praticou ballet quando era pequena e hoje o bichinho continua, mostrando-se frequentente a experimentar outros estilos como o Twerk.