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Quais as causas mais comuns das dores lombares?
A partir da idade média da vida, a causa mais comum é o reumatismo degenerativo crónico. Deve-se ao desgaste das articulações, devido ao seu uso excessivo ao longo da vida, associado depois às alterações bioquímicas, é isso que define uma artrose. São dores que se instalam quer na região cervical, dorsal com as queixas mais frequentes a serem na região lombar.
Como começam estas dores que muitas vezes se tornam constantes?
Manifestam-se de várias formas. Pode começar com uma crise aguda de lombalgia, na região lombar, que depois passa a uma moinha constante e incomodativa, como os doentes dizem, "parece que tenho um cão a morder-me quando faço certos movimentos". São sobretudo as senhoras que mais sofrem com estas dores.
E atenção, senhoras, o uso excessivo e prolongado de saltos altos virá agravar o reumatismo crónico, pois provoca um desequilíbrio muscular que se irá ressentir na coluna.
Infelizmente, a partir dos 50 anos, quer seja nos homens ou mulheres, estas dores instalam-se, e temos de conviver com elas para o resto da vida. Como se costuma dizer, não matam, mas incomodam bastante.
Há pessoas mais novas com as mesmas queixas. Quais as causas?
O sedentarismo e a má postura são os fatores principais. Mesmo aos 20 ou 30 anos, pode haver episódios de dores nas costas, embora estes sejam, na generalidade, dores musculares e não ainda de causa reumática. Isso chegará mais tarde. Na generalidade as dores nas costas surgem devido aos maus hábitos diários: estar muito tempo em pé, ou sentado, ou carregar pesos excessivos. Ou ainda andar de transportes públicos, de autocarro, sempre em pé, isso é terrível para a coluna. Sempre que puder, viaje sentado.
São estes hábitos que, com o passar dos anos, fazem surgir o reumatismo degenerativo.
Como prevenir e aliviar as dores nas costas?
Quem passa o dia sentado, ao computador, por exemplo, deve levantar-se a cada trinta minutos e espreguiçar-se. Isso vai fazer com que os músculos se distendam. Para todas as idades, a melhor prevenção é andar a pé, diariamente, o tempo que conseguir, faz muito bem. E fazer natação, duas a três vezes por semana, é o melhor exercício.
Quando surgem as crises, a pessoa pode começar por um tratamento em casa. Colocar uma toalha húmida quente no local da dor, durante três minutos e depois, secar o local e massajar com um anti-inflamatório tópico, uma pomada. Pode ainda recorrer ao paracetamol para aliviar a dor. Se a dor não passar há que ir ao médico para haver um diagnóstico clínico e tratamento.
