Há alimentos que contribuem para o bom funcionamento do cérebro. Saiba quais são.

O cérebro que é um dos órgãos mais importantes do corpo humano, precisa de ser alimentado e há alimentos  específicos que contribuem para o seu bom funcionamento. O cérebro pesa em média 1,4 kg e corresponde a cerca de 2% do nosso peso corporal. 

Os alimentos que beneficiam o seu bom funcionamento são compostos por matéria gorda, já que 50% a 60% do nosso cérebro é constituído por matéria-gorda.

Vitaminas C,D e E, minerais, tais como o ferro, o zinco e o magnésio, e ainda ao consumo regular de ómega-3 e de antioxidantes contribuem positivamente para a saúde do seu cérebro.

Assim, deve procurar comer alimentos que privilegiem estes componentes. Deixamos aqui cinco alimentos que irão contribuir para a saúde do seu cérebro. 

A noz, fruto de casca rija, possui vitamina E e ómega-3 e 6. Ajuda a ter uma boa memória e ainda contribui para a redução do envelhecimento das células cerebrais.

As sementes de abóbora são também uma excelente opção para alimentar bem o seu cérebro. São compostas por ómega-3, por ferro, zinco e magnésio. Ajudam a inibir os radicais livres do cérebro, uma vez que têm na sua constituição grandes quantidades de flavonóides. Podem ainda contribuir para uma noite de sono tranquila, visto que têm triptofano que em conjunto com o zinco origina a melatonina.

Também o abacate é um ótimo fruto para o bom funcionamento do cérebro, na medida em que é rico em vitamina E e K, tem ainda uma concentração de gordura monoinsaturada comporta por ómega-3 e 6. Este fruto contribui para a boa circulação sanguínea, e deste modo para uma boa oxigenação do cérebro e ainda para a redução de radicais livres.

Compostos por vitamina K, C e flavonóides, os brócolos contribuem igualmente para a boa saúde do cérebro, funcionando como antioxidantes e como catalizadores de uma boa memória.

Por fim, os frutos vermelhos, conhecidos pela sua ação antioxidante, contribuem para a boa memória, para um bom raciocínio e ainda para uma boa atenção. Isto porque, estes frutos são também compostos por fisetina e por um flavonóide que atua positivamente na comunicação entre os neurónios. 

A par destes alimentos que são importantíssimos para o bom funcionamento do cérebro, deve ainda juntar alimentos que privilegiem a vitamina C, tais como a laranja, o limão, entre outros. 

Agora que já sabe quais são os alimentos que beneficiam a saúde do seu cérebro, não tem desculpa para não melhorar o funcionamento do seu cérebro. É tão simples como incluir estes alimentos na suas refeições diárias.