Os 6 remédios naturais para combater o stress de forma eficaz

Apesar de ser uma reação natural do organismo que nos prepara para momentos de perigo e alerta, o stress nem sempre é uma coisa boa. Quando este começa a afetar a nossa rotina, é preciso pensar no que está a originar esta reação e tentar encontrar formas, naturais, de combatê-lo.

Pode ser uma tarefa difícil mas com algumas mudanças de estilo de vida, é possível diminuir o stress e enfrentar os desafios do dia a dia com mais tranquilidade. 

Mas quais os melhores remédios?

1. Ioga

Pode parecer um pouco clássico, mas incluir ioga e meditação na sua rotina diária vai ajudar na sua concentração. Fazer exercício fisico, movimentar-se e alongar irá remover a tensão muscular armazenada em diferentes partes do corpo. Para além disso, o exercício irá melhorar o seu equilíbrio e o resultado será paz de espírito.

2. Artes Manuais

As nossas mãos são a nossa melhor ferramenta e é através delas que toda a energia sai do corpo. Está provado que o tricot e o desenho são atividades que o ajudam a concentrar, tomar decisões e encontrar maneiras de lidar com o stress. Qualquer atividade que o mantenha ativo ajudará a "esquecer-se" dos problemas e encontrar o equilíbrio perfeito.

3. Tempo com a Natureza

Às vezes tanto o nosso corpo como a nossa mente pedem inconscientemente um mudança de lugar, realizar atividades ao ar livre, respirar ar fresco, nadar, caminhar pelo campo, inclusive dar uma escapadinha num fim-de-semana para um lugar tranquilo, sem qualquer barulho e complicações da cidade. Dê a si mesmo uma oportunidade de descansar e pensar em si mesmo para se manter calmo e com a mente em paz.

4. O poder do chá

Um chá de valeriana é o melhor dos remédios caseiros este chá vai ajudar a relaxar e dormir tranquilamente, um chá verde trará benefícios como regular a frequência cardíaca agitada por uma ansiedade ou ataque de pânico. O chá de Tília que é muito eficaz para acalmar os nervos e a pressão arterial. Também pode misturar mel e camomila numa chávena de água morna para reduzir os níveis de tensão e dores de cabeça.

5. Vinho tinto

É verdade, adicionar um copo de vinho tinto ao jantar na sua rotina é a chave para uma vida saudável, para além de relaxar, ajuda a dormir melhor e esquecer os problemas de stress.

6. Óleos essenciais

A aromaterapia faz uso de óleos essenciais e óleos vegetais para agir de forma terapêutica no nosso organismo. O óleo essencial mais eficaz é o de lavanda, se misturar com hortelã e limão terá um resultado melhor. Respirar fundo e aplicá-las constantemente ajudá-lo-á. Os óleos podem ser aplicados de diferentes formas: em compressas, por inalação, em difusores específicos e até durante uma massagem. para além da lavanda outros óleos contam com propriedades calmantes como a camomila, citronela, tangerina, palmarosa, entre outras.