Os melhores hábitos para uma barriga lisa perfeita

Uma das melhores maneiras de reduzir o risco de cancro, diabetes e doenças de coração é concentrar os esforços no abdómen.

Se deseja ter uma barriga perfeita deve: 

1. Comer mirtilos

Uma dieta rica em mirtilos pode ajudar a afastar a gordura da barriga. Pode adicionar esta fruta nos cereais, no iogurte, ou até mesmo na salada.

2. Evitar as calças apertadas

Usar as calças apertadas não faz bem à silhueta nem à barriga. Escolha um tamanho médio e, de preferêncis, com cintura alta.

3. Exercício da bicicleta 

O exercicio da bicicleta consiste em tocar com o cotovelo esquerdo no joelho direito e vice-versa, contraindo a barriga. O exercício traz duas vezes mais músculo do que o exercício de abdominais tradicional.

4. Comer mais maçãs verdes

A maçã verde ajuda a eliminar a gordura acumulada no corpo, é antioxidante e regula os níveis de açúcar no sangue.

5. Chá verde 

Este chá acelera o metabolismo queimando a gordura de forma natural e também tem propriedades desintoxicantes. Pode beber de estômago vazio ou antes de se exercitar.

6. Beber muita água

Está provado que quem bebe muita água tem menos retenção de líquidos. Para além de ajudar na digestão, evita a constipação e apresenta o efeito saciante, fazendo com que coma menos, resultando na perda de peso.

7. Mastigar bem a comida 

Mastigar bem os alimentos é um fator muito importante. A digestão começa na boca. Se não está habituado, desligue de todo o tipo de distrações e concentre-se no seu prato. Mastigar bem ajuda o estômago a fazer menos a digestão, evitando peso, gases e inchaço.