As 5 melhores atividades desportivas para manter um corpo jovem e uma mente sã!
De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, estas são as melhores atividades que pode realizar. Use a abuse! O seu corpo e cabeça agradecem.
22 de fevereiro de 2023 às 23:16
natação Foto: getty images
Previne o envelhecimento, melhora a autoestima, o humor e fazem maravilhas pela sua saúde. Começar a praticar exercício físico pode ser difícil, mas depois de entrar em velocidade de cruzeiro já não vai querer parar. E principalmente depois de ver as mudanças que se operaram no seu corpo e mente. Está com dúvida sobre o que deve escolher. Ora, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, estes são os melhores e mais completos desportos para quem se quer manter saudável.
NATAÇÃO
Está no topo da lista, principalmente por ser um desporto seguro para todas as idades. Sem o impacto de outros desportos, pode ser praticado, por exemplo, por pessoas com lesões impeditivas de se correr ou saltar. É boa para pacientes com artrite, melhor a saúde mental, faz maravilhas pelo seu humor e, tão importante quanto isso, queima calorias de uma forma leve, quase sem dar por isso.
Previne o envelhecimento, melhora a autoestima, o humor e fazem maravilhas pela sua saúde. Começar a praticar exercício físico pode ser difícil, mas depois de entrar em velocidade de cruzeiro já não vai querer parar. E principalmente depois de ver as mudanças que se operaram no seu corpo e mente. Está com dúvida sobre o que deve escolher. Ora, de acordo com um estudo realizado pela Universidade de Harvard, estes são os melhores e mais completos desportos para quem se quer manter saudável.
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NATAÇÃO
Está no topo da lista, principalmente por ser um desporto seguro para todas as idades. Sem o impacto de outros desportos, pode ser praticado, por exemplo, por pessoas com lesões impeditivas de se correr ou saltar. É boa para pacientes com artrite, melhor a saúde mental, faz maravilhas pelo seu humor e, tão importante quanto isso, queima calorias de uma forma leve, quase sem dar por isso.
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TAI CHI
É a modalidade ideal para quem quer trabalhar, em simultâneo, corpo e mente e não é à toa que o Tai Chi é conhecido como "meditação em movimento". Esta arte marcial chinesa é boa para todas as idades mas traz inúmeros benefícios para os mais velhos, uma vez que fortalece o equilíbrio e não exige movimentos de impacto.
TAI CHI
É a modalidade ideal para quem quer trabalhar, em simultâneo, corpo e mente e não é à toa que o Tai Chi é conhecido como "meditação em movimento". Esta arte marcial chinesa é boa para todas as idades mas traz inúmeros benefícios para os mais velhos, uma vez que fortalece o equilíbrio e não exige movimentos de impacto.
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MUSCULAÇÃO
É dos exercícios mais completos e que mais puxam pelo físico, Segundo o Dr. I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School, exercitar os músculos é a única forma de evitar a sua degeneração. "Se não usar os músculos, eles vão perder a força com o tempo". Por isso, levantar alguns pesos por dia, ou exercícios de musculação combinados com agachamentos são ótimas formas de pôr o corpo a mexer e, durante esse tempo, não pensar em mais nada.
MUSCULAÇÃO
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É dos exercícios mais completos e que mais puxam pelo físico, Segundo o Dr. I-Min Lee, professor de medicina na Harvard Medical School, exercitar os músculos é a única forma de evitar a sua degeneração. "Se não usar os músculos, eles vão perder a força com o tempo". Por isso, levantar alguns pesos por dia, ou exercícios de musculação combinados com agachamentos são ótimas formas de pôr o corpo a mexer e, durante esse tempo, não pensar em mais nada.
CAMINHADAS
Ora aqui está uma excelente solução para quem tem preguiça de ir ao ginásio e ou de fazer uma atividade mais vigorosa. Tudo o que precisa é de uns ténis confortáveis e de se pôr a caminho. De forma consistente, vai ajudá-lo a atingir uma melhor forma, baixa os níveis de colesterol e reduz o stress, além de que também é ótimo para a tensão arterial. Comece com pequenas caminhadas e vá aumentando o tempo a cada dia que passa. A música pode ajudá-lo a concentrar-se na missão que tem pela frente.
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CAMINHADAS
Ora aqui está uma excelente solução para quem tem preguiça de ir ao ginásio e ou de fazer uma atividade mais vigorosa. Tudo o que precisa é de uns ténis confortáveis e de se pôr a caminho. De forma consistente, vai ajudá-lo a atingir uma melhor forma, baixa os níveis de colesterol e reduz o stress, além de que também é ótimo para a tensão arterial. Comece com pequenas caminhadas e vá aumentando o tempo a cada dia que passa. A música pode ajudá-lo a concentrar-se na missão que tem pela frente.
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EXERCÍCIOS DE KEGEL
Nem toda a gente conhece, mas estes são os exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que sustentam a bexiga. Consiste em contrair toda essa zona durante os segundos e afrouxar o movimento. Com a prática, evita a incontinência urinária e fica ainda com um abdómen mais firme.
EXERCÍCIOS DE KEGEL
Nem toda a gente conhece, mas estes são os exercícios que ajudam a fortalecer os músculos do assoalho pélvico, que sustentam a bexiga. Consiste em contrair toda essa zona durante os segundos e afrouxar o movimento. Com a prática, evita a incontinência urinária e fica ainda com um abdómen mais firme.
