Mitos e verdades: afinal qual é a primeira coisa que se deve beber ao acordar para emagrecer

Água com limão, sumos detox, café, chá ou água morna. Afinal, o que se deve beber de manhã? As teorias são várias, todas a apregoar os mais variados benefícios das diferentes opções, sobretudo no que ao emagrecimento diz respeito. Para esclarecer todas as dúvidas e desmistificar aquilo que já virou mito, um grupo de profissionais da Associação de Nutricionistas espanhóis decidiu fazer uma guide line para ajudar a perceber quais as melhores opções para começar o dia.

SUMOS DETOX

É certo que têm inúmeros benefícios e que desintoxicar o organismo dos excessos é importante, mas os profissionais de saúde alertam para que pode não ser a melhor forma de iniciar o seu dia, uma vez que têm um importante papel na digestão, acelerando-a em demasia e reduzindo, por conseguinte, a sensação de saciedade. Em detrimento do sumo detox, será preferível incluir no seu pequeno-almoço frutas, verduras e gorduras "boas" para um melhor pontapé de saída do seu dia.

ÁGUA COM LIMÃO

É mundialmente famosa como sendo a dica para emagrecer mais utilizada, mas será que beber água com limão em jejum nos vai fazer perder aquele quilo indesejado? Mito, alertam os profissionais espanhóis. "A verdade é que não existe nenhuma evidência científica sobre a ação de emagrecimento da água com limão. Mas pode produzir uma maior sensação de saciedade", esclarecem. Cuidado pois pode, no entanto, danificar o esmalte dos dentes.

SUMO DE LARANJA

Tem grandes quantidades de vitamina C, mas também de açúcar, sendo que beber um sumo de laranja logo pela fresca irá produzir um pico de insulina que não será o melhor amigo da linha.

CAFÉ 

O café poderá ser uma vantagem para quem quer perder peso, uma vez que tomá-lo em jejum pode ter um efeito saciante, cortando um pouco o apetite. No entanto, não é a melhor opção para quem sofre de taquicardia, ansiedade e não lida bem com picos de cafeína.

SUMO DE LARANJA

Tem grandes quantidades de vitamina C, mas também de açúcar, sendo que beber um sumo de laranja logo pela fresca irá produzir um pico de insulina que não será o melhor amigo da linha.

CAFÉ 

O café poderá ser uma vantagem para quem quer perder peso, uma vez que tomá-lo em jejum pode ter um efeito saciante, cortando um pouco o apetite. No entanto, não é a melhor opção para quem sofre de taquicardia, ansiedade e não lida bem com picos de cafeína.

O PEQUENO-ALMOÇO PERFEITO

Mas então, o que deve conter o pequeno-almoço perfeito? Devem seguir-se as novas modas alimentares ou privilegiar-se acima de tudo o que é saudável. Mais uma vez, os profissionais de saúde dão uma orientação de tudo aquilo que uma boa primeira refeição deve contar. Porque, lembre-se, a forma como começa o dia é muito importante.

FRUTOS VERMELHOS: Têm ação antioxidante e ajudam na saciedade.

PÃO ESCURO: É um hidrato de carbono 'do bem'. De baixo índice glicémico, é também um alimento de conforto.

PROTEÍNAS: O pequeno-almoço perfeito deve conter proteína. Pode encontrá-la nos ovos, carne, presunto, iogurte e frutos secos. Escolha a sua opção.

GORDURAS SAUDÁVEIS: E por fim, para a refeição ser completa, falta-nos adicionar uma gordura saudável, como azeite ou abacate.

O PEQUENO-ALMOÇO PERFEITO

Mas então, o que deve conter o pequeno-almoço perfeito? Devem seguir-se as novas modas alimentares ou privilegiar-se acima de tudo o que é saudável. Mais uma vez, os profissionais de saúde dão uma orientação de tudo aquilo que uma boa primeira refeição deve contar. Porque, lembre-se, a forma como começa o dia é muito importante.

FRUTOS VERMELHOS: Têm ação antioxidante e ajudam na saciedade.

PÃO ESCURO: É um hidrato de carbono 'do bem'. De baixo índice glicémico, é também um alimento de conforto.

PROTEÍNAS: O pequeno-almoço perfeito deve conter proteína. Pode encontrá-la nos ovos, carne, presunto, iogurte e frutos secos. Escolha a sua opção.