Sabe o que são os 'exercise snacks'? Os treinos de poucos minutos para os quais não há desculpas

Na correria do dia a dia, encontrar tempo para treinar pode parecer um luxo, além de que as desculpas para saltar o exercício do dia podem ser alavancadas na falta de tempo. A pensar nisso, e para ir de encontro às agendas mais preenchidas, surgiu a tendência dos 'exercise snacks', pequenos treinos de 3 a 10 minutos que podem ser encaixados em qualquer momento da rotina. Não é preciso equipamento sofisticado, ir a um ginásio ou roubar uma hora à sua vida, tudo o que precisa é de um colchão (eventualmente um par de alteres) e pode fazer tudo em casa, com recurso a plataformas como o Youtube, que lhe oferecem um mundo de possibilidades.

O grande segredo desses micro-treinos é a consistência. Várias sessões curtas ao longo do dia ou durante vários dias seguidos podem ser tão eficazes como um treino longo esporádico, ajudando a queimar calorias, melhorar a circulação e aumentar a disposição e evitar o stress. Da pausa do café à espera do elevador, do escritório à sala de estar, cada minuto conta. Os 'Exercise snacks' provam que o exercício não precisa ser demorado, apenas consistente.

Os'exercise snacks' refletem uma nova mentalidade no fitness: menos pressão, mais movimento funcional e mais liberdade para cuidar do corpo sem culpa. E a melhor parte? Eles funcionam para todos, independentemente do nível de treino, sendo possível transformar qualquer dia corrido em uma oportunidade para cuidar de si. Três minutos podem parecer pouco, mas somados ao longo dos dias fazem uma diferença enorme.