Um engarrafamento, uma autoestrada sem trânsito, uma viagem longa, uma noite mal dormida, cansaço… são vários os motivos que podem "chamar" o sono enquanto conduz. E ele é responsável por muitos acidentes e mortes na estrada.
Segundo um inquérito realizado online em 19 países europeus, designado por Wake-up Bus Sleep Study, 23% dos portugueses referem ter adormecido ao volante pelo menos uma vez nos últimos 2 anos e, destes, 8% afirmam ter tido um acidente de viação como consequência do adormecimento. Dos portugueses inquiridos, verificou-se que o risco de adormecer ao volante nos homens foi quase o dobro do verificado nas mulheres.
Por isso, tenha cuidado. Há algumas coisas que pode fazer para que não tenha sono enquanto está a conduzir.
1 – PARE NUMA ESTAÇÃO DE SERVIÇO E BEBA UM CAFÉComo a cafeína leva 30 minutos a fazer efeito no organismo, aproveite esse tempo para descansar um pouco dentro do carro estacionado. E lembre-se que o estimulante da cafeina dura só 1 hora.
2 – ARRANJE COMPANHIA OU LIGUE PARA UM AMIGOUtilizando o sistema de mãos livres, claro. Conversar acelera o pensamento e ativa o cérebro.
3 – MASQUE UMA PASTILHA OU ABRA A JANELA DO CARROSão truques que só funcionam com 10% dos condutores. Se for o seu caso, ótimo.
4 - COMA OU BEBA QUALQUER COISAÉ garantido que não vai adormecer enquanto está a comer ou a beber. Tenha sempre uma garrafa de água à mão ou até uma bebida energética ou um pacote de bolachas. Mas certifique-se de que só come ou bebe quando parado em algum lado e faça-o devagar para despertar os seus sentidos.
5 - ARREFEÇA A TEMPERATURA DO CARROUma excelente forma de não adormecer ao volante é fazer com que a temperatura não lhe seja confortável. Não precisa de se torturar a si mesmo, apenas o suficiente para ser desconfortável e não adormecer.
6 - MUDE A POSIÇÃO DO BANCOTodos temos uma posição do banco a que estamos habituados e na qual estamos confortáveis. Para não adormecer mude a posição do banco para uma que não lhe seja familiar de modo a ter que se habituar. Certifique-se de que esta alteração não afeta a sua condução e quando se começar a habituar, volte a mudar.
7 - FAÇA CONTAS DE CABEÇAO objetivo é manter a mente ocupada até chegar a um sitio onde pode descansar. Mas não faça apenas contas simples de somar ou subtrair, senão vai ter sono.
8 - FALE COM O RÁDIO OU CANTE BEM ALTONão se preocupe, ninguém o vai achar maluco. Siga o que está a dar na rádio e responda para manter a sua mente ativa e não adormecer ao volante.
