8 ótimas razões para comer bananas

Além de não ser uma fruta cara, tem inúmeros benefícios para a sua saúde. Sabia que as bananas dão energia e são ótimas para quem quer perder peso, pois diminuem-nos o apetite? Descubra outros benefícios.

1- DEIXA-NOS BOM HUMOR

Esta fruta é ótima para melhorar o humor, pois são ricas triptofano (substância que da qual nosso organismo necessita para produzir serotonina, a hormona da felicidade), o que contribui para o bem-estar, ajuda a manter-se relaxada, diminui o stress e contribui para aliviar a tensão pré-menstrual. Em média, uma banana contém também cerca de 27 mg de magnésio. Este mineral atua na qualidade do sono e no estado emocional.

2 - TIRA-NOS A FOME

Por ser rica em fibras, a banana é ideal para a saciedade. Assim, sempre que se sentir com fome, opte por comer uma banana.

3 - REGULA A PRESSÃO ARTERIAL

Além de ser rica em fibra, esta fruta é uma excelente fonte de potássio (contém em média 358 mg) e isso permite-lhe ajudar na regulação da pressão arterial.

4 - REGULA O INTESTINO

Tal como é ótima para regular a pressão arterial, a banana é fundamental para regular o seu intestino. As bananas são digeridas facilmente, sem irritar a flora intestinal. O amido resistente presente nelas não é digerido, chegando ao intestino grosso, onde ajuda no crescimento de bactérias saudáveis.

5 - COMBATE A CELULITE

Agora que o verão está prestes a chegar pode contar com a ajuda desta fruta para combater a celulite. Isto porque, a banana tem uma fonte de silício, um mineral muito importante para a manutenção do colagénio da pele.

6 - ACABA COM AS CÃIBRAS

A banana é ainda um ótimo alimento para ajudar a evitar cãibras. Isto deve-se ao facto de conter magnésio e potássio, que contribuem para a ajuda das contrações involuntárias, do stress e ainda da fadiga muscular.

7 - SOBE OS NÍVEIS DE ENERGIA

Os hidratos de carbono presentes nesta fruta dão bastante energia para aguentar exercícios intensos.

8 - COMPENSA A FALTA DE VITAMINAS

Bananas são ricas em vitamina B6. Em média, uma banana contém 20% da dose diária recomendada desta vitamina, que ajuda o organismo a produzir insulina, hemoglobina e os aminoácidos necessários para a criação de células saudáveis. Embora quando ouvimos falar em vitamina C, pensemos primeiro em laranjas, uma porção de bananas também contém 15% da nossa dose diária desta vitamina.