18 alimentos que pode comer sem engordar

Algumas comidas são capazes de nos saciar de tal forma que é muito difícil conseguirmos cometer exageros. O resultado é uma alimentação saudável e sem preocupações com porções ou calorias.

Ora veja quais são.

1 - PIPOCAS

Preparadas apenas com ar aquecido, sem óleo, sal ou outros aditivos, podem ser consumidas à vontade, sem comprometer a dieta. Um copo de pipocas, por exemplo, contém apenas 31 calorias.

2 - MIRTILO

1 chávena cheia de mirtilos tem somente 85 calorias. Combinados com iogurte, aveia e granola, garantem saciedade sem ganhar praticamente peso.

3 - AIPO

Composto por 95% de água, este alimento ajuda a emagrecer e desintoxicar o organismo graças ao seu poder diurético que combate o inchaço.

4 - RÚCULA

Possui pouquíssimas calorias. Este vegetal é uma excelente opção para misturar nas suas saladas e pode ser ingerido sem moderação.

5 - LARANJA

Um sumo de laranja tem bastantes calorias e pode engordar, mas "in natura", ajuda na perda de peso por conter poucas calorias e ser uma fonte de água e fibras, que regulam o intestino e promovem o emagrecimento saudável.

6 - ALGAS MARINHAS

Este alimento é uma boa fonte de iodo, mineral essencial para o funcionamento da tiroide, que contribui para a regulação das hormonas e evita ganho de peso.

7 - MORANGO

Com poucas calorias e rico em água e fibras, este fruto, além de ajudar na dieta, reduz risco de ataque cardíaco e dá para combiná-lo com diversos pratos.

8 - BATATA DOCE

Uma batata doce possui, em média, apenas 112 calorias, e promove grande saciedade, afastando assim o apetite e evitando exageros nas refeições.

9 - MELANCIA

É muito rica em água e uma fatia média tem apenas 66 calorias.

10 - ALFACE

Coma à vontade , pois uma folha grande de alface tem apenas 3 calorias.

11 - COUGETTE

1 courgette média tem apenas 42 calorias e, portanto, pode entrar no seu cardápio sem moderação.

12 - PEPINO

Este alimento é muito pobre em calorias e ajuda a combater o inchaço e a contribuir para o emagrecimento.

13 - COUVE

1 prato de sobremesa de couve contem apenas 7 calorias.

14 - BERINGELA

Tem um sabor bastante característico e nem toda a gente gosta, mas este alimento também é fraco em calorias: 24 em 80 g.

15 - CLARA DE OVO

É uma boa fonte de proteínas e é daquelas coisas que afasta a fome. Tem poucas calorias e pode ser consumido à vontade, em forma de omelete, por exemplo.

16 - MAÇÃ

Uma maçã tem cerca de 50 calorias. É rica em fibras, por isso ajuda a regular o intestino e promove grande saciedade.

17 - BETERRABA

Pode fazer sumos ou saladas com ela graças ao seu sabor adocicado. 1 unidade média deste alimento tem apenas 40 calorias.

18 - ABACAXI

Conhecido por ajudar a "derreter" a gordura do organismo, esta fruta é pobre em calorias e pode ser uma excelente aliada de quem faz dieta e se recusa a passar fome.