Se está de quarentena, siga estas regras... pela sua saúde

Esta pandemia do coronavírus não deixa ningém indiferente e, claro, é um foco de stress para a maioria das pessoas que está a cumprir o isolamento social.

Todos os dias e a toda a hora só ouvimos falar de uma única coisa: covid-19. Temos dificuldade em adormecer e acordamos a pensar no mesmo. Assim, há determinadas coisas que deve passar a fazer para manter a sua saúde mental e aliviar o stress.

1. Estipular momentos próprios para saber o que se passa

Não se "entupa" de informação. Escolha apenas dois períodos do dia para saber o que se passa no mundo. Por exemplo, às 10h da manhã e 18h da tarde. E não se esqueça de desliguar as notificações de notícias no seu telemóvel.

2. Escolha apenas meios fiáveis

No telemóvel não leia tudo o que aparece. Há imensas notícias falsas a circular e outras que são de um grau apocalíptico aterrador. Informação sim, mas fiável.

3. Atenção às redes sociais

Também elas são veículos de 'fake news'. Portanto, mantenha-se longe de tudo isso. Caso opte pela televisão, esqueça que existem canais de informação. Opte por filmes, séries, documentários históricos... há muitas opções.

4. Mantenha contacto social à distância

Não é por estar em casa que deve esquecer os familiares e os amigos. Não se esqueça que continuam a existir telefones e muitas soluções para manter o contacto.

5. Abrir janelas e ir à varanda

Não deixe de respirar ar puro, com a desculpa que não pode ir à rua. Abra as janelas de sua casa ou aproveite a varanda.