8 alimentos proibidos se quiser perder a barriga numa semana

É possível reduzir o inchaço do estômago e até perder algum peso em apenas uma semana sem ter de fazer dietas malucas ou beber coisas estranhas. Segundo a nutricionista norte-americana Jennifer Christman, tem apenas de fazer algumas alterações na dieta entre 2ª a 6ª feira.

"O inchaço pode ser aliviado em poucos dias com hidratação adequada e alterações nas escolhas alimentares", explicou a nutricionista.

Veja quais são os 8 alimentos que não pode comer para perder a barriga em apenas uma semana, segundo Jennifer Christman.

PASTILHAS ELÁSTICAS

Ao mascar pastilhas elásticas está a contribuir para uma acumulação de excesso de ar no estômago, que fica lá preso e conduz ao inchaço

VEGETAIS CRUS

São essenciais para uma dieta saudável, mas se quer perder barriga, não os pode comer crus. Quando são cozinhados, ocupam menos espaço no seu trato gastrointestinal, o órgão responsável por digerir os alimentos.

ALIMENTOS QUE PROVOCAM GASES

Neste grupo estão os bróculos, o feijão, a couve de bruxelas, o repolho, a couve-flor, a alface, a cebola e o leite. O gás pode acumular-se nos intestinos e provocar inchaço.

ALIMENTOS PICANTES

Este tipo de condimentos pode estimular a libertação de ácido pelo estômago, provocando irritação, acumulação de gases e inchaço.

SAL

Evite temperar os alimentos com sal e corte em toda a comida processada. Isto vai ajudá-la a não acumular água no estômago, pois o sódio é muitas vezes responsável pela retenção de água e pelo consequente inchaço.

CARBOIDRATOS REFINADOS

Aqui entram as pizzas, os biscoitos, o arroz branco, o pão branco, por exemplo. Deve substituir a sua ingestão diária por 1 ou 2 porções de alimentos ricos em amido.

AÇÚCAR

Ao absorver adoçantes como o xilitol, eritritol, sorbitol e maltitol também vai contribuir para o inchaço do trato intestinal.

ÁLCOOL

Além de provocar irritação gastrointestinal, leva ao inchaço.