A dieta rápida para perder 6 quilos em 4 semanas

Os dias quentes estão aí à porta e como a época exige é importante mantermos o nosso corpo bem hidratado e ter uma alimentação saúdavel. Veja todas as dicas que temos para si:

Segundo a nutricionista Bárbara de Almeida Araújo, citada pela revista Sábado, para se perder peso é sempre fundamental consumir menos calorias do que as necessidades energéticas diárias. 

"Uma forma segura de perder peso consiste em ingerir menos de 500 kcal relativamente às necessidades diárias. Isto pode conduzir a uma perda até de 0,5kg por semana. Para a maioria das pessoas isto consiste num plano de 1.200 kcal por dia" garante a própria.

Importante a reter:

- Poucos hidratos de carbono e muita proteína;

- Ao pequeno-almoço pode optar por; panquecas, tapioca, fatia de pão de centeio escuro ou ovos mexidos;

- Acompanhar as refeições principais com: legumes, saladas ou batata doce cozida;

- Comer cajus, iogurte grego, ovo cozido, queijo fresco como snack;

- Beber muita água,

Mas não se esqueça, não é recomendado seguir um plano com menos de 1.200kcal porque não se consegue obter a quantidade de nutrientes necessários e perde-se massa muscular.

Percorra a fotogaleria e veja o plano completo!