Relógio biológico. Sabia que o ciclo circadiano marca as horas a que as nossas atividades devem ser realizadas através da luz do sol

Conhece aquela expressão que se costuma ouvir de "relógio biológico"? O ciclo circadiano é nada mais nada menos do que isso mesmo, é o nosso relógio biológico que regula as atividades fisiológicas desde do despertar até ao sono noturno durando 24 horas. Este ciclo controla assim o ritmo natural do nosso corpo.

Como é que isto funciona? É simples, o ritmo do ciclo circadiano é controlado pelo cérebro que através da produção de cortisol e melatonina recebe diferentes estímulos ao longo do dia.

A região do cérebro onde se localiza o hipotálamo é a responsável por estabelecer os nossos padrões biológicos, uma vez que é esta zona do cérebro que recebe sinais de luz e escuridão que são captados pela retina dos olhos. 

Assim, a luz solar influência o ritmo das atividades biológicas do nosso organismo que têm hora marcada. Ora às 6 horas da manhã é a hora de despertar.

Acontece que a esta hora a hormona do sono que é produzida pela melatonina é cortada pelo relógio interno, os nossos batimentos cardíacos aumentam e a hormona do stress, produzida por meio das glândulas adrenais que produzem o cortisol, é ativada para começarmos as atividades da manhã.

Depois às 9 horas o cérebro já está pronto para começar a aprender e a resolver problemas, ou seja, já está apto para começar a trabalhar e ser produtivo. Entre as 9 horas e as 11 horas acontece o pico da atenção e depois às 12 horas a memória atinge o pico.

Às 12 horas é hora de comer. É à tarde que o nosso metabolismo funciona melhor, queimando uma maior percentagem de calorias. As células do sistema imunitário informam os tecidos e os órgãos para estes travarem qualquer infeção que possa tentar entrar no nosso sistema.

Quando os níveis de melatonina começam a subir, o nosso corpo começa a dar sinais de que quer descansar. Isto acontece às 18 horas, decrescendo a produção de suco gástrico no estômago e a mobilidade do intestino começa a ser mais lenta, o que não facilita a digestão.

Finalmente, chegou a hora de dormir, à meia-noite. Quando chega esta hora da noite, o nosso cérebro começa a guardar as memórias que produzimos ao longo do dia, através da criação de novas ligações entre os neurónios.

Depois trabalha na proteção do nosso sistema, sendo que as nossas células imunitárias memorizam a atuação dos parasitas e assim já sabem como eliminá-los. Ao mesmo tempo, durante o sono, as células cerebrais produzem novas células para eliminar e substituir aquelas que não estão a funcionar bem nas moléculas do ADN.