8 dicas para não adormecer ao volante

Um engarrafamento, uma autoestrada sem trânsito, uma viagem longa, uma noite mal dormida, cansaço… são vários os motivos que podem "chamar" o sono enquanto conduz. E ele é responsável por muitos acidentes e mortes na estrada.

Segundo um inquérito realizado online em 19 países europeus, designado por Wake-up Bus Sleep Study, 23% dos portugueses referem ter adormecido ao volante pelo menos uma vez nos últimos 2 anos e, destes, 8% afirmam ter tido um acidente de viação como consequência do adormecimento. Dos portugueses inquiridos, verificou-se que o risco de adormecer ao volante nos homens foi quase o dobro do verificado nas mulheres.

Por isso, tenha cuidado. Há algumas coisas que pode fazer para que não tenha sono enquanto está a conduzir.

1 – PARE NUMA ESTAÇÃO DE SERVIÇO E BEBA UM CAFÉ

Como a cafeína leva 30 minutos a fazer efeito no organismo, aproveite esse tempo para descansar um pouco dentro do carro estacionado. E lembre-se que o estimulante da cafeina dura só 1 hora.

2 – ARRANJE COMPANHIA OU LIGUE PARA UM AMIGO

Utilizando o sistema de mãos livres, claro. Conversar acelera o pensamento e ativa o cérebro.

3 – MASQUE UMA PASTILHA OU ABRA A JANELA DO CARRO

São truques que só funcionam com 10% dos condutores. Se for o seu caso, ótimo.

4 - COMA OU BEBA QUALQUER COISA

É garantido que não vai adormecer enquanto está a comer ou a beber. Tenha sempre uma garrafa de água à mão ou até uma bebida energética ou um pacote de bolachas. Mas certifique-se de que só come ou bebe quando parado em algum lado e faça-o devagar para despertar os seus sentidos. 

5 - ARREFEÇA A TEMPERATURA DO CARRO

Uma excelente forma de não adormecer ao volante é fazer com que a temperatura não lhe seja confortável. Não precisa de se torturar a si mesmo, apenas o suficiente para ser desconfortável e não adormecer.

6 - MUDE A POSIÇÃO DO BANCO

Todos temos uma posição do banco a que estamos habituados e na qual estamos confortáveis. Para não adormecer mude a posição do banco para uma que não lhe seja familiar de modo a ter que se habituar. Certifique-se de que esta alteração não afeta a sua condução e quando se começar a habituar, volte a mudar.

7 - FAÇA CONTAS DE CABEÇA

O objetivo é manter a mente ocupada até chegar a um sitio onde pode descansar. Mas não faça apenas contas simples de somar ou subtrair, senão vai ter sono.

8 - FALE COM O RÁDIO OU CANTE BEM ALTO

Não se preocupe, ninguém o vai achar maluco. Siga o que está a dar na rádio e responda para manter a sua mente ativa e não adormecer ao volante.